Les grands objectifs de marathon nécessitent des chaussures de marathon rapides. Et qui dit chaussures de marathon rapides dit chaussures de marathon légères.
Mais les supers chaussures légères et rapides que la plupart des coureurs de compétition choisissent les jours de course doivent faire quelques sacrifices pour atteindre le poids standard de 215 grammes ou moins. Et souvent, ce sacrifice se fait sous forme d’adhérence, avec des semelles extérieures lisses ne comportant qu’une fine couche de caoutchouc.
C’est une bonne chose, si les conditions s’y prêtent. D’ailleurs, si vous regardez le dessous de votre chaussure et qu’il est complètement lisse, c’est pour une journée ensoleillée parfaite.S’il y a des précipitations, surtout sur une route glissante, vous risquez de glisser.
La chute n’est pas la seule préoccupation. En effet, l’eau peut rendre les coureurs plus sujets aux ampoules et aux frottements, en particulier si l’ajustement de votre chaussure n’est pas du tout adéquat. Et par temps froid, les pieds mouillés présentent un risque d’engelures.
Que peut donc faire pour les prévisions pour le jour de la course sont pluvieuses ? Le temps pluvieux ne doit pas nécessairement signifier qu’il faut remettre ses rêves de chaussures en carbone sur l’étagère, mais il faut y penser à l’avance.
Prévoyez un plan B pour les jours de pluie
Pour savoir comment vos chaussures de course se comportent par temps de pluie, vous devez les tester par temps de pluie – idéalement bien avant de savoir si le jour de la course il y aura des précipitations. Vous n’êtes pas obligé de courir sous la pluie à chaque fois qu’il y a une possibilité de pluie, mais vous pouvez considérer cela comme une occasion d’éliminer ces hypothèses qui pourraient se produire le jour du marathon. Voyez à quoi ressemblent vos chaussures, en termes d’adhérence, de confort et de poids sous la pluie, afin de ne pas avoir à recommencer à zéro votre recherche de chaussures le jour de la course.
Essayez de courir un marathon avec vos chaussures de course un jour de pluie, et si vous vous sentez en danger de glisser, c’est une indication que vous aurez besoin de chaussures de secours testées et approuvées si les prévisions annoncent beaucoup de pluie le jour de la course. Bien qu’il puisse être tentant de risquer de porter les chaussures de course rapides mais non glissantes avec lesquelles vous avez rêvé de faire un record, le fait de porter des chaussures qui semblent glissantes pourrait vous amener à modifier votre forme. Vous allez probablement commencer à essayer de vous agripper avec vos orteils et à faire d’autres choses bizarres.
En effet, la plupart des chaussures d’entraînement légères, comme les New Balance Fresh Foam X 1080v13 ou les HOKA Clifton 9, offrent une bonne adhérence tout en étant suffisamment respirantes pour évacuer l’eau. Les chaussures qui n’évacuent pas efficacement l’eau peuvent vous donner l’impression de marcher avec des seaux de pluie sur les pieds. S’il y a déjà une « super chaussure d’entraînement » dans votre gamme de chaussures (comme la Saucony Endorphin Speed 3 ou la New Balance FuelCell SuperComp Trainer v2), cela pourrait être un juste milieu, car ces chaussures ont la plaque de propulsion d’une super chaussure, mais avec plus d’adhérence et de durabilité puisqu’elles sont conçues pour un usage plus quotidien.
Quoi qu’il en soit, n’essayez rien de nouveau le jour de la course parce que vous craignez soudain que vos chaussures ne fonctionnent pas sous la pluie. Changer de chaussures à ce moment-là – il y a tellement de variables qui n’ont rien à voir avec la météo et qui peuvent être beaucoup plus problématiques pour vous. Si nous ne savons pas comment une chaussure réagit à une course de plus de deux heures, il est possible que la boîte à orteils ne soit plus adéquate, par exemple. Et la pluie, même dans des chaussures que l’on connaît, peut causer des problèmes, alors si vous optez pour quelque chose qui vous est totalement étranger, c’est un énorme coup de dés.
Devriez-vous courir avec des chaussures imperméables ?
Il peut sembler évident que lorsque vous participez à une course dans des conditions humides, vous devriez porter des chaussures imperméables. Mais si cela est vrai pour les petites courses sur route ou sur sentier, la plupart des experts s’accordent à dire que porter des chaussures imperméables pour un marathon n’a pas beaucoup de sens.
Tout d’abord, si vous courez sous la pluie pendant plusieurs heures, l’eau s’infiltrera probablement dans votre chaussure malgré les protections imperméables. Les chaussures imperméables sont idéales car elles ne recueillent pas l’eau, mais si vous restez dehors suffisamment longtemps, l’eau finira par s’écouler le long de vos jambes et pénétrer dans la chaussure.
Et une fois que l’eau est dans votre chaussure imperméable, la même membrane conçue pour empêcher l’eau de pénétrer dans la chaussure ne fait que la garder à l’intérieur. Ce qui peut parfois rendre la course inconfortable.
Les meilleures super-chaussures pour l’adhérence
Toutes les chaussures rapides n’ont pas un problème d’adhérence – optez pour celles-ci et vous n’aurez pas à choisir entre la vitesse et la sécurité sur les routes glissantes.
Adidas Adizero Pro 3
En ce qui concerne l’adhérence, il n’y a rien de mieux qu’une semelle extérieure en caoutchouc Continental. À 215 grammes oz, la racer d’Adidas n’est pas la plus légère des supershoes, mais elle n’est pas non plus la plus lourde, et son profil relativement large peut être un atout pour négocier des virages sur des routes glissantes. Un autre argument de vente : Evans Chebet portait l’Adizero Pro 3 cette année lorsqu’il a pris la première place à Boston sous la pluie.
Puma Fast-R Nitro Elite
Le PUMAGRIP, le composé de caoutchouc utilisé par Puma pour la plupart de ses semelles, est un des préférés des fans et l’une des options de route les plus collantes, les plus accrocheuses et les plus durables sur le marché. La Puma Fast-R Nitro Elite pèse 200 grammes, ce qui est plutôt normal pour une super chaussure, et sa tige très respirante devrait évacuer l’eau facilement.
Asics Metaspeed Sky+ ou Edge+
Les supershoes d’Asics sont souvent cités (chaussures de course sœurs conçues pour les coureurs à foulée et les coureurs à cadence, respectivement), qui sont dotées de l’ASICSGRIP exclusif de la marque, un composé de caoutchouc qui est léger mais qui a de vraies dents.
Conseils rapides pour les courses sous la pluie
Gardez vos chaussures au sec le plus longtemps possible. Si vous devez attendre sous la pluie à la ligne de départ pendant un certain temps, portez une paire de vieilles chaussures dont vous êtes prêt à vous débarrasser. Gardez vos chaussures de course protégées dans un sac en plastique et attendez le dernier moment pour les échanger, afin de commencer la course au sec. Même chose pour les chaussettes !
Prenez les tangentes. Plus vous prenez des virages serrés et vous déplacez d’un côté à l’autre, plus vous mettez à l’épreuve l’adhérence de votre chaussure et vous vous exposez à une glissade potentielle. Évitez les virages brusques en prenant la tangente et essayez de ne pas vous faufiler entre les autres coureurs.
Choisissez des chaussettes intelligentes. Pour garder vos pieds (relativement) au sec et à l’aise pendant les jours de pluie, vos chaussettes sont tout aussi importantes que vos chaussures. Évitez les tissus épais qui retiennent beaucoup d’eau ; optez plutôt pour un matériau fin, technique et qui évacue l’humidité (comme un mélange de nylon ou de polyester). Et comme pour vos chaussures, essayez-les avant le jour de la course, idéalement dans différentes conditions, pour vous assurer qu’elles vous conviennent. Optez pour des chaussettes courtes, car la matière supplémentaire peut agir comme une éponge et évacuer l’eau de vos pieds vers votre cheville.