Le Lipo CLA, un supplément à base d’acide linoléique conjugué, est de plus en plus plébiscité pour ses vertus brûle-graisses et ses bienfaits sur la composition corporelle. Cependant, son utilisation n’est pas exempte de risques potentiels. Dans cet article, nous allons explorer en détail les avantages et les dangers de ce complément alimentaire très tendance, afin de vous aider à en faire un usage judicieux.
Qu’est-ce que le Lipo CLA ?
Le Lipo CLA est un supplément alimentaire à base d’acide linoléique conjugué (CLA), un type d’acide gras polyinsaturé présent naturellement dans les produits laitiers et la viande de ruminants.
Contrairement à l’acide linoléique classique, le CLA est produit par l’action de bactéries dans le système digestif des animaux. Il existe de nombreuses formes de CLA, mais les plus connues sont les isomères 9,11 CLA et 10,12 CLA.
Dans les compléments alimentaires comme le Lipo CLA, le CLA est généralement synthétisé à partir d’huiles végétales telles que l’huile de tournesol, de soja ou de carthame.
Les Prétendus Bienfaits du Lipo CLA
Perte de Graisse et Prise de Muscle
Le Lipo CLA est principalement vanté pour ses propriétés brûle-graisses et ses effets bénéfiques sur la composition corporelle. Il serait en mesure de limiter l’accumulation de graisse et de favoriser le développement de la masse musculaire.
Ces effets seraient notamment liés à la capacité du CLA à moduler l’activité d’enzymes impliquées dans la synthèse et le stockage des graisses. Il pourrait également stimuler la production de testostérone, une hormone anabolisante favorisant la prise de muscle.
Propriétés Anti-Cancéreuses ?
Le CLA a également fait l’objet de nombreuses études concernant ses potentiels effets anti-cancéreux, notamment sur les cancers du sein, du côlon et de la prostate. Certains résultats obtenus chez l’animal se sont montrés encourageants, mais les données chez l’Homme restent encore très limitées et contradictoires.
Les Dangers Potentiels du Lipo CLA
Risques Métaboliques
Malgré les promesses de perte de poids, les études menées chez l’Homme ont montré que le CLA, en particulier l’isomère 10,12 CLA, peut avoir des effets délétères sur la santé métabolique. Il a ainsi été associé à :
- Une augmentation de la résistance à l’insuline et de la glycémie, pouvant favoriser le développement du diabète de type 2
- Une hausse du stress oxydatif, facteur de risque pour de nombreuses maladies chroniques
- Une baisse du “bon” cholestérol (HDL)”, aggravant le profil lipidique
Impact Négatif sur la Santé des Femmes Allaitantes
Une étude a également révélé que le CLA pourrait avoir un effet néfaste sur la qualité du lait maternel, en diminuant la quantité de graisses essentielles pour le développement du nourrisson.
Effets Secondaires Digestifs
Enfin, la consommation de Lipo CLA peut parfois entraîner des troubles digestifs comme des nausées ou de la diarrhée, surtout lorsque les doses sont élevées.
Comment Utiliser le Lipo CLA de Manière Responsable ?
Pour les Sportifs
Bien que les résultats soient mitigés, les sportifs peuvent essayer d’inclure le Lipo CLA dans leur programme, notamment :
- En période de sèche, pour favoriser la perte de graisse tout en préservant la masse musculaire
- En association avec de la créatine, pour optimiser les gains de force et de masse chez les sujets plus âgés
Les doses recommandées se situent entre 3 à 6 g de CLA par jour, répartis sur la journée.
Pour le Grand Public
Pour le grand public, la prudence est de mise :
- Limiter la consommation de Lipo CLA, surtout en l’absence de suivi médical
- Privilégier les sources naturelles de CLA comme les produits laitiers et la viande de ruminants
- Consulter un professionnel de santé en cas de problème métabolique (diabète, dyslipidémie, etc.)
En respectant ces précautions, le Lipo CLA peut représenter une option complémentaire intéressante pour certains sportifs, mais son usage doit rester mesuré pour le grand public.
Comment Utiliser le Lipo CLA de Manière Responsable ?
Pour les Sportifs
Bien que les résultats soient mitigés, les sportifs peuvent essayer d’inclure le Lipo CLA dans leur programme, notamment :
- En période de sèche, pour favoriser la perte de graisse tout en préservant la masse musculaire
- En association avec de la créatine, pour optimiser les gains de force et de masse chez les sujets plus âgés
Les doses recommandées se situent entre 3 à 6 g de CLA par jour, répartis sur la journée.
Pour le Grand Public
Pour le grand public, la prudence est de mise :
- Limiter la consommation de Lipo CLA, surtout en l’absence de suivi médical
- Privilégier les sources naturelles de CLA comme les produits laitiers et la viande de ruminants
- Consulter un professionnel de santé en cas de problème métabolique (diabète, dyslipidémie, etc.)
En respectant ces précautions, le Lipo CLA peut représenter une option complémentaire intéressante pour certains sportifs, mais son usage doit rester mesuré pour le grand public.
Conclusion
Bien que le Lipo CLA soit vendu comme un complément minceur miracle, son utilisation comporte des risques non négligeables, notamment sur le plan métabolique. Ses effets bénéfiques sur la composition corporelle restent par ailleurs mitigés, surtout chez les personnes en bonne santé.
Avant de se lancer dans la prise de Lipo CLA, il est essentiel de bien peser les pour et les contre, en concertation avec un professionnel de santé. Une utilisation raisonnée et ciblée, notamment chez les sportifs, peut s’avérer intéressante. Mais pour le grand public, il est préférable de privilégier les sources naturelles de CLA et une alimentation équilibrée comme premier levier pour atteindre ses objectifs de poids et de forme.