Perdre les poignées d'amour rapidement: conseils et exercices pour se débarrasser des poignées d'amour

La seule chose sur laquelle un dessus de muffin a fière allure est un muffin. Le bon mélange de cardio, de musculation et de choix nutritionnels est essentiel pour se débarrasser des poignées d'amour. Utilisez ces conseils intelligents et ces exercices efficaces pour obtenir des obliques et des abdominaux élégants et minces.

Augmentez votre cardio pour perdre de la graisse corporelle et brûler des calories supplémentaires.

Le cardio est un élément important pour maintenir un poids corporel sain, ce qui est la partie la plus importante de la perte des poignées d'amour. Faites entre 30 et 60 minutes de cardio 5 à 6 jours par semaine afin de maintenir un poids santé.

Commencez la musculation.

L'entraînement en force augmente votre contenu musculaire, ce qui vous donne un coup de pouce métabolique et vous aide à brûler plus de calories (même pendant que vous vous reposez). Concentrez-vous sur le renforcement des muscles afin d'obtenir un corps tonique et de perdre rapidement l'excès de graisse corporelle. Consultez les vidéos d'entraînement Fitness Blender pour des idées sur les routines d'entraînement à domicile sans équipement.

Buvez plus d'eau pour éliminer la rétention de votre système.

La rétention d'eau peut faire des choses cruelles; y compris vous faire sentir un peu secoué autour de votre abdomen. La déshydratation oblige le corps à s'accrocher à l'eau, ce qui crée des pouces supplémentaires (en particulier dans la région de l'estomac et de la hanche) sous forme de poids en eau. Vous pouvez facilement vous débarrasser du poids de l'eau en augmentant votre consommation d'eau. Boire plus d'eau présente deux avantages; en plus de vous aider à perdre du poids en eau, il combattra également les fringales et l'envie de trop manger.

Commencez à manger des aliments frais et sains à faible teneur en sodium.

Trop de sel rendra les kilos en trop en général plus visibles et plus difficiles à perdre. Adoptez une alimentation composée en grande partie de fruits, de légumes, de grains entiers et de protéines maigres.

Soyez conscient de la façon dont vous tenez votre corps; rentre ton estomac.

De nombreuses personnes ont une mauvaise posture, ce qui peut conduire à l'apparition d'un corps paresseux et mou. Pour tonifier le ventre et paraître plus mince instantanément, tenez-vous droit et tirez votre nombril vers votre colonne vertébrale.