Dans cet article, nous allons discuter de la whey protein et de ses effets sur le corps des femmes. Tout d’abord, les suppléments (produits) de protéines sont généralement considérés comme quelque chose que seuls les hommes musclés sont censés utiliser, ce qui est loin d’être le cas. Les femmes ont besoin d’autant de protéines que les hommes. Laissons ces mythes de côté et approfondissons la discussion sur les avantages et les inconvénients de la protéine de lactosérum sur le corps d’une femme.
Qu’est-ce que la protéine whey ?
La protéine whey est un mélange de protéines isolées du lactosérum, la matière liquide créée en tant que sous-produit de la production de fromage. Les protéines se composent de lactalbumine, de lactoglobuline, de sérum-albumine et d’immunoglobuline. Les protéines de lactosérum sont extraites des produits laitiers et sont habituellement utilisées pour améliorer les capacités athlétiques. Elles aident également à inverser la perte de poids causée par des causes sous-jacentes.
Est-ce qu’elle provoque une prise de poids ?
Non ! Je ne saurais trop insister sur ce point, mais les protéines de lactosérum n’entraînent pas de prise de poids ou de graisse tant qu’elles sont consommées dans les bonnes proportions. Le mythe veut que la whey soit mauvaise pour la santé parce qu’elle fait prendre du poids, car elle contient plus de calories que les suppléments normaux, mais c’est tout le contraire. La whey protein est tout aussi saine et utile que n’importe quel autre supplément. La plupart des hommes et des femmes ont peur de prendre du poids pour des raisons afin de favoriser le développer sa masse musculaire.
Peut-on comparer la protéine whey aux stéroïdes ?
Les stéroïdes sont des composés biologiques qui affectent les cellules et les tissus pour les rendre déraisonnablement et anormalement gros. La protéine whey n’est pas un stéroïde et ne contient pas de stéroïdes.
Principaux avantages de la protéine whey que vous devez connaître
- Aide au développement de muscles maigres
- Meilleure sensation de satiété
- Bon pour le maintien de la masse musculaire
- Améliore l’endurance
- La réduction des glucides vous aidera à perdre du poids (dans le cadre d’un régime amaigrissant).
- Taux d’absorption plus élevé que les autres protéines
- Favorise la prise de masse musculaire et de poids (dans le cadre d’un régime amaigrissant)
Est-ce que les femmes peuvent prendre de la whey ?
L’idée que la protéine whey n’est pas bonne pour les femmes est un mythe. La whey est aussi bénéfique et sain pour les femmes que pour les hommes. Ainsi, les besoins en protéines d’un homme sédentaire de référence sont de 60 g, tandis que ceux d’une femme sédentaire de référence sont de 55 g par jour. Ces chiffres sont le fruit de recherches approfondies. Il ne faut pas croire que tout le monde a besoin de la même quantité de protéines. Les besoins peuvent augmenter en fonction de l’intensité de votre entraînement. Ne prenez que la quantité de protéines nécessaire, car un apport excessif en protéines peut entraîner un corps trop volumineux, tant chez les hommes que chez les femmes.
Effets de la protéine de Whey sur les femmes.
Les hommes et les femmes ont des besoins en protéines différents en fonction de leurs systèmes hormonaux et musculaires. Il n’y a pas de protéines spécifiques pour les femmes ou pour les hommes, les différences se situent au niveau des portions. En règle générale, les femmes ont besoin d’une quantité de protéines légèrement inférieure, car leur taux d’hormones de testostérone est moins élevé que celui des hommes, de sorte que leurs muscles se réparent plus facilement. Cependant, les femmes sont généralement plus soucieuses de ce qu’elles consomment que les hommes. La whey vous aidera dans la croissance et la réparation des muscles et des os. Elle aidera beaucoup dans leur démarche de perte de poids car elle réduit leur taux de sucre dans le sang. Les protéines whey contrôlent également la tension artérielle et atténuent l’inflammation. Des études montrent que le whey est bien meilleur que ses équivalents d’origine végétale.
Faut-il en prendre ?
En un mot, oui. Elle sera utile à la santé de vos muscles et de vos os, et c’est une cerise sur le gâteau si vous êtes un athlète, et même si vous n’êtes pas un athlète, un plan nutritionnel un peu meilleur n’a jamais fait de mal à personne. Si vous recherchez la bonne marque avec la certification appropriée, vous serez toujours heureux de savoir que les hommes et les femmes peuvent bénéficier de la whey et que si vous choisissez la bonne marque et le bon produit, il y a très peu ou pas d’effets secondaires de la protéine de whey.