Deadlifts, squats, presses et pulls. Ce sont les bases de tout programme de renforcement musculaire, et je ne suis pas ici pour le dire.
Tous ces mouvements fondamentaux peuvent être passés des exercices d’haltères aux exercices de kettlebell.
Comment construisez-vous du muscle avec un Kettlebell? Vous ne faites pas que balancer des kettlebells un million de fois? Comment cela va-t-il construire du muscle?
C’étaient toutes des questions valables il y a plus de dix ans, lorsque les kettlebells ont été introduits pour la première fois, mais prenez le temps de mes amis.
Les mêmes principes d’entraînement bilatéral avec une barre peuvent être mis en œuvre avec une lourde paire de kettlebells, et je veux dire lourd.
Les 6 exercices de kettlebell suivants vous permettront de vous muscler en un rien de temps.
Exercice Kettlebell # 1: Double nettoyage et presse
Le Double Kettlebell Clean and Press est un exercice puissant qui combine la force et la puissance du haut et du bas du corps. Le clean and press est un entraînement complet qui frappe presque tous les muscles du corps, générant une tension corporelle complète. C’est l’un des meilleurs exercices de musculation disponibles donnant des résultats phénoménaux. Effectuer le nettoyage et les presses avec une lourde paire de kettlebells soulage la pression sur les poignets généralement trouvée lors de l’exécution avec une barre.
Exercice Kettlebell # 2: Double pression au sol
6 exercices de Kettlebell pour développer les muscles