Zumba fonctionne-t-il pour perdre du poids? Zumba Calories brûlées, avantages et mythes

Beaucoup de gens ne jurent que par Zumba pour perdre du poids, mais ça marche vraiment?

La réponse est bien sûr oui, Zumba pouvez vous aider à perdre du poids, mais la chose importante à réaliser est que les séances de danse ne sont pas une solution magique pour perdre du poids, elles se trouvent juste dans un emballage que la plupart des gens ne détestent pas; au lieu de vous asservir sur un tapis roulant, vous passez environ une heure à danser avec des amis et des inconnus sur de la musique forte. Parce que les gens trouvent les cours amusants, ils continuent à y assister et cette est ce qui le fait fonctionner. Ma théorie est que tout ce qui vous fait bouger est bon, et si cela vous fait revenir parce que vous l'appréciez, c'est encore mieux.

Si vous souhaitez utiliser la Zumba pour perdre du poids, ou si vous avez déjà essayé et n'avez pas encore vu les chiffres sur la balance bouger, il peut y avoir plusieurs raisons.

Les problèmes avec Zumba pour perdre du poids

Toutes les classes ne sont pas aussi intenses; vous obtenez peut-être beaucoup moins d'entraînement que les autres Zumba-ers.

Je l’ai fait plusieurs fois, je n’en suis pas un grand fan mais cela peut être un bon moyen de briser la monotonie de la salle de sport. Différents instructeurs (et différents gymnases) ont différents formats de cours, chants et danses, ce qui conduit à des niveaux d'intensité variables en ce qui concerne la dépense énergétique. Bref, je suis allé à des cours où en une heure et demie je transpire et accélère vraiment mon rythme cardiaque. Cela ressemble à une séance d’entraînement et c’est amusant. La plupart des fois où je l'ai essayé, cependant, je trouve qu'en 90 minutes, les mouvements de danse me font à peine bouger, je n'ai pas transpiré et j'ai suffisamment d'oxygène de rechange pour bâiller littéralement. .

Si vous essayez de perdre du poids avec les cours de danse, sachez à quel point c'est difficile pour votre propre niveau de forme physique. Si les cours de Zumba que vous suivez n'augmentent pas votre rythme cardiaque et que vous ne vous sentez pas mis au défi, ne vous attendez pas à commencer à perdre du poids simplement parce que vous êtes présent au cours pendant une heure ou deux. C'est un excellent point de départ pour les débutants, mais vous aurez peut-être besoin de quelque chose de plus intense à mesure que vous serez plus en forme, en fonction de la difficulté du cours.

La Zumba ne brûle PAS 1000 calories par heure

Le mythe de la Zumba 1000 calories par heure est faux et un battage médiatique trompeur qui est injuste pour ceux qui essaient vraiment de perdre du poids. Lire la suite

Il n'y a pas de composant de musculation à Zumba.

L'entraînement en force est important pour de nombreuses raisons; un corps tonique qui brûle plus de calories au repos étant parmi les motivateurs les plus superficiels. Il prévient également la perte de densité osseuse, réduit les risques de blessures, améliore la posture, la santé des articulations et la capacité des muscles du corps à soutenir ces articulations, pour ne citer que quelques avantages. Si vous voulez l'utiliser pour perdre des kilos en trop, assurez-vous d'incorporer également une composante de musculation et vous verrez probablement que vous perdez du poids plus rapidement.

Consultez les vidéos d'entraînement Fitness Blender pour trouver des entraînements à domicile qui utilisent des mouvements de poids corporel pour renforcer la force et tonifier le corps.

Qu'est-ce que la Zumba?

Il s'agit d'un cours de fitness de danse d'inspiration latine qui dure généralement entre 60 et 90 minutes. En règle générale, les instructeurs commencent par un échauffement très court (après avoir appelé tous les «débutants» à la classe), puis entrent directement dans la partie danse où vous devrez brûler des calories en secouant votre truc sur l'air d'un mélange de salsa et la musique hip hop. Ne soyez pas intimidé si vous «ne pouvez pas danser»; la majorité des cours de danse Zumba ont lieu dans l'obscurité, souvent même avec une boule disco qui fait tourner les lumières à travers la pièce. De plus, vous pouvez vous réconforter dans la loi de la physique selon laquelle tout le monde a l'air idiot quand il danse.

Si vous ne vous sentez pas à l'aise de danser devant des inconnus, vous pouvez toujours essayer le jeu Wii Zumba Fitness dans le confort de votre salon. Voici une liste d'autres jeux qui vous permettent de dessiner les stores et de transpirer; Jeux Wii pour perdre du poids.