Propagation de HVIII: Entretien avec le champion des Highland Games Matt Vincent

«Voyager», pour de nombreuses personnes,
signifie «vacances». Que vous soyez en déplacement pour affaires ou pour le plaisir, il y a
une tendance à laisser les saines habitudes que vous gardez normalement à la maison, sautez
des séances d’entraînement et de manger comme les calories n’ont pas d’importance. Mais Matt Vincent n'est pas "beaucoup
gens."

He est un double champion des Highland Games qui a ensuite fondé une entreprise de vêtements – HVIII Brand Goods (prononcé «haine») – qui fabrique des vêtements de fitness pour les personnes qui ne veulent pas faire de publicité pour leur fitness, et un podcast (UMSO) sur … À peu près tout ce qu'il ressent en ce moment. Alors qu'il parcourt le monde pour le travail et pour le plaisir, il maintient un régime d'entraînement strict et une alimentation disciplinée, publiant continuellement des conseils pour les deux sur son Instagram. Quand il s'est arrêté à Austin, Texas, cet été, il en a partagé avec Onnit, ainsi que ses philosophies sur l'entraînement en force, la compétition et le Leatherface brandissant une tronçonneuse.

Onnit: Vous vous êtes fait un nom en participant à divers
compétitions de force – Highland Games, homme fort. Pouvez-vous nous parler du
différences entre eux?

Vincent:
Highland Games est basé sur l'athlétisme lourd écossais. L'histoire derrière cela est
que lorsque les Anglais ont pris le contrôle de l'Écosse et ont emporté leurs armes et
laissez-les s'entraîner pour la bataille, les clans écossais ont commencé à avoir des compétitions
façon de s'entraîner à la guerre qui ne ressemblait pas à un entraînement à la guerre. Lancer des pierres… virilité
testez des trucs. Nous faisons donc des jets de pierre dans les compétitions. Vous aurez un
Un poids de 56 livres et un poids de 28 livres et vous les lancez pour la distance. le
les pierres étaient utilisées sur les balances agricoles comme contrepoids pour le pesage
grain. Vous avez deux marteaux que vous lancez qui ont été utilisés pour enfoncer des piquets
le sol. C’est juste une balle au bout d’un bâton. Vous avez le lancer de caber.
Il y a des rumeurs sur ce que représentait le caber, mais essentiellement vous êtes
prendre un poteau de téléphone, le ramasser, courir avec, et essayer de retourner
ça finit par bout.

Alors que World’s Strongest Man et Highland Games sont tous deux des tests de force, avec World’s Strongest Man, les poids ne cessent d’augmenter. Considérant qu'avec les Scottish Highland Games, les poids sont fixés, donc les outils sont les mêmes; vous devez les jeter plus loin. La force maximale n’est pas la seule réponse. Vous devez être rapide et athlétique, et la technique en est une plus grande partie que chez un homme fort où plus de puissance brute sera nécessaire.

Il semble que Highland Games soit plus un test de brute
force – événements courts. Alors que l'homme le plus fort du monde a plus d'événements pour
des trucs axés sur la distance et l'endurance.

Ouais, tout ce que nous jetons
se produit dans environ une demi-seconde. C'est la force brute, mais vous devez aussi être
vraiment rapide et explosif. La chose la plus lourde que nous jetons est de 56 livres. Donc si j'ai
a obtenu un nettoyage de 400 livres, je dois trouver comment traduire 400 livres de
force propre dans un article de 56 livres. Vous ne pouvez pas le faire lentement. Vous devez pouvoir
pour frapper l'accélérateur et pousser la force dans l'outil pour le sortir.

Quels sont les événements dans lesquels vous avez excellé?

J'étais vraiment douée pour les pierres. J'ai égalisé un record du monde, 63 pieds, avec une pierre de 16 livres. J'ai bien jeté les poids, 94 pieds avec le poids léger. J'ai battu le record américain à l'époque. J'étais vraiment bon dans ces quatre épreuves des neuf. Les autres, j'étais assez solide.

Quels ont été vos meilleurs ascenseurs en général, que ce soit
powerlifting, dans la salle de gym, Highland Games, ou autre chose que vous avez fait?

J'ai volé 335 livres, propre et jeté plus de 400 kilos. J'ai poussé 200 kilos [440 pounds]; développé couché était de 440 livres. J'ai soulevé 700 livres et squatté 685.

Vous avez écrit sur votre formation dans le livre Laboratoire de formation. Vous êtes un grand partisan de
formation sous-maximale. Pouvez-vous décrire comment cela se passe?

Une grande partie de cela, aller
retour aux Highland Games, utilise des poids plus légers et les déplace rapidement. je
besoin de puissance. J'ai besoin d'une puissance explosive. Si je peux avoir une force maximale, comme un
Squat de 700 livres, mais il me faut trois secondes pour terminer cet ascenseur, c'est
pas vraiment bénéfique pour moi d'accélérer un poids sous-maximal. J'aime
entraînement sous-maximal parce que je ne crois pas que ces célibataires vraiment lourds soient
va améliorer votre force. À la fin de la journée, qu'est-ce qui vous fait
plus forte est l'accumulation de travail effectué sur une longue période. Être capable de s'accroupir
600 pour 3 donne plus de poids total que, disons, 700 pour 1.

À quoi ressemblent les séries et les répétitions avec ce genre de
formation?

Je l'ai divisé en trois
blocs. J'avais un bloc à volume élevé avec lequel j'ai commencé ma saison morte. C'était 10
semaines de 10 × 10. Je resterais entre 50 et 60% [of my maxes]. C'était le moment pour moi de
reconstruire et réparer beaucoup de choses qui tout au long de la saison sont détruites, et le
le corps a besoin de temps pour guérir. Je corrige les déséquilibres qui se produisent en tant que
athlète unilatéral et lancer. Donc, 10 semaines de cela, c'est juste moi établissant un
fondation. À la fin de cela, je testerais toujours et verrais à quoi ressemble un max 10.
J'ai squatté 515 pour 10.

Alors j'irais dans une vitesse
bloc, qui est comme 12 séries de 3, et rien n'a dépassé 75%. Ce qui m'intéressait
était à quelle vitesse je déplaçais la barre. Je me suis entraîné avec une unité Tendo, ou certains
sorte de tracker de vitesse. C'était donc: "Quelle est la plus lourde série de 3 aujourd'hui où
Je peux toujours déplacer la barre à un mètre par seconde? » Cela se traduit davantage par
ce que mon sport était que juste une sortie maximale. Puis je suis entré dans un travail de force qui était
5 séries de 5, 5 séries de 3, 5 séries de 1, mais rien à plus de 90%. J'ai senti la récompense
le ratio de dépassement de 90% a été compensé par le risque. Le plus de travail que je pourrais faire
sans me blesser, meilleures seront mes performances en compétition. Cela n'a fait aucun
sens pour moi d'être le plus fort dans le gymnase et ensuite faire vraiment mal dans un
cadre de compétition.

C’est intéressant, car beaucoup d’athlètes,
en particulier les dynamophiles, qui aiment vraiment la méthode d'effort maximal, dépassant 90%. Et
la critique contre cela est le potentiel de blessure. Avez-vous pu éviter
blessures avec ce genre de formation?

[Laughs] Je n'ai pas pu
pour éviter les blessures, mais je ne pense pas que la formation en ait été la cause. je le pense
était la surutilisation et la malchance et tout ce qui vient avec. Je pense risque de blessure
vient avec n'importe quelle chose sportive. Tout type d'entraînement peut être sain et
bénéfique à long terme. Mais si vous avez décidé d'être le plus fort, vous
peut être, ou être le meilleur au monde dans un domaine, nous avons salué la santé.
Nous recherchons uniquement la performance. Et à un moment donné, Father Time gagne. Blessures
vont s'accumuler en vieillissant.

Parlons de ce qui est arrivé à votre genou.

J’ai subi neuf chirurgies au genou qui ont clôturé la fin de ma carrière et j’ai terminé en 2016. Ce n’est pas comme si j’avais eu un moment où le genou s’est cassé. Rien n'a explosé. J'avais déchiré un entraînement au ménisque, et à la fin de cette saison, je l'ai réparé, j'ai pris un mois de congé et je suis retourné à la compétition. Le plan était de réparer un ACL dont je n'avais plus de 10 ans. J'ai usé ce genou avec tout ce qui tournait et tournait sur l'herbe. Donc, quand le ménisque a donné, j'ai essayé de réparer le LCA… apparemment, mon corps ne se soucie pas beaucoup des tissus du cadavre. Il a rejeté quatre ACL. Et vous ne vous rendez compte qu’elle est rejetée tant que vous n’avez pas fait trois mois de cure de désintoxication et réalisé que ce n’est pas là. Et puis vous recommencez.

Vous avez donc subi une arthroplastie totale du genou?

Ouais. J'ai un robot complet
pièces là-dedans, et il semble que ce soit mieux.

Quelle a été la rééducation avec ça?

Vous devez être intelligent avec cela. Quels sont les grands objectifs? Ils doivent sortir de la douleur, ajouter de l'amplitude de mouvement et réduire l'inflammation. Après avoir franchi ce seuil, nous pouvons recommencer à travailler sur la force. Parce que la force est ce qui va stabiliser l’articulation. Maintenant, je n’ai plus jamais besoin de chercher à nouveau la force maximale, mais il y a encore un certain niveau de force que je souhaite avoir, et je vais toujours pousser la force, mais je peux le faire par la répétition et plus de travail sur l’hypertrophie.

Depuis combien de temps avez-vous remplacé le genou?

Onze semaines. En ce moment j'ai
je viens de rentrer dans ma deuxième semaine à suivre le travail de force Laboratoire de force et Laboratoire de formation, les livres que j'ai écrits. Laboratoire de force est comme Formation
Laboratoire, mais pas basé sur le lancer. J'ai recommencé à faire du volume, donc c'est 10 sets
de 10 sur les ascenseurs principaux, ne dépassant pas 60%. Hier, c'était 10 séries de 10 avec
240 sur le dos squat.

Je fais aussi du soulevé de terre à barre trapézoïdale. Mon amplitude de mouvement n'est pas encore tout à fait en arrière. Je m'accroupis avec une barre de squat de sécurité, et généralement à une boîte qui est juste au-dessus de la parallèle. Ce serait mieux pour Instagram si je m'accroupissais jusqu'au sol, mais il y a un risque plus élevé de blessure au genou. J'essaie de faire fonctionner ce truc pour les 30 prochaines années au lieu d'avoir à en obtenir un autre.

Mais essayez-vous finalement de revenir au
versions conventionnelles de tous ces ascenseurs classiques?

Ouais, autant que je peux et aussi
tant qu'il est sans douleur. Parce que je peux encore développer mes muscles et devenir plus fort
sans utiliser de barre accroupie sur mon dos. Tant que je crée suffisamment de stimulus
auquel mon corps doit s’adapter, je vais créer de la force.

Avez-vous eu des objectifs de mentalité à travers tout cela? Façons
de rester positif ou de choses que vous avez essayé de vous rappeler?

C’est une grande partie du problème. Ses
de ne pas comparer avec où j'étais. Il se rend compte que c'était vraiment cool que
Je dois faire ces choses, et cela me pousse à être l'un des meilleurs au monde
est venu avec un risque. Telles sont quelques-unes des conséquences de ma poursuite. Autre
les gens sortent [injury] gratuit, et c’est cool. Mais ce n’est pas mon chemin. Je suis
essayant juste de faire mieux qu'hier. C'est vraiment l'état d'esprit que j'essaye de
avoir maintenant.

Je fais attention à ce que mon corps ressent, et plus que toute autre chose, je veux me sentir bien à nouveau. Je veux pouvoir courir. Je veux pouvoir sauter à nouveau. J'essaie de voler des choses que, au cours des trois dernières années de douleur chronique, j'ai considéré comme impossible. Auparavant, c'était: "Je ne peux pas faire de randonnée parce que c'est trop de marche." Maintenant que je peux marcher, je veux aller marcher. Je veux faire ce que je peux et ne plus me concentrer sur les choses que je ne peux plus faire. Ne vous concentrez pas sur le fait que mon soulevé de terre n’a pas l'air aussi beau que possible car mes hanches sont un peu surélevées. Mais je peux tirer avec une barre piège. Je peux me tromper sur mon alimentation.

Y a-t-il quelque chose que vous avez découvert récemment,
nutritionnellement, cela vous a aidé à sortir de la douleur?

Fin 2016, j'ai commencé
regarder les régimes anti-inflammatoires, y compris cétogène et carnivore. J'ai dépensé
deux ans et demi à suivre un régime cétogène. Cela a fait autant de progrès pour moi
pour sortir de la douleur et de l'inflammation comme beaucoup de choses l'ont fait. Je le pense aussi
réparé beaucoup de dommages à la santé intestinale que j'avais fait en mangeant autant de tout ce que je
recherché depuis longtemps en tant qu'athlète.

Avez-vous progressivement coupé certains aliments riches en glucides ou
du jour au lendemain?

Je ne me débrouille pas bien avec les échappatoires. J'ai essayé pendant longtemps de faire un style macros [diet] chose, mais je ne fais pas bien avec ce niveau de modération. Je préfère me dire simplement: «Vous n’avez pas compris [food]. » Je préfère de toute façon avoir un steak et des aliments salés, donc cétogène a très bien fonctionné pour moi. Dès que je suis arrivé là où j'étais vraiment cétogène et que je jeûnais régulièrement, environ un mois, j'ai vraiment aimé ce que je ressentais. Je n'ai pas eu de crash énergétique; Je n’avais pas d’inflammation. À partir de là, j'ai expérimenté le carnivore, et j'ai donné environ huit mois à cela, mais je n'ai pas vraiment remarqué de grande différence en ce qui concerne le changement de composition corporelle ou ce que je ressentais. J'ai donc rajouté les aliments que je mangeais avec le régime cétogène.

À quoi ressemble un menu quotidien pour vous maintenant, et à quoi
type de suppléments que vous prenez?

J'ai commencé à intégrer
les glucides reviennent les jours d'entraînement. Le riz blanc est le glucide que je suis
choisir. Je n’obtiens pas de réponse insulinique. Si ça ne cause pas ça
spike, alors nous sommes prêts à partir.

Vraiment? Avez-vous vérifié votre sang?

Je ne reçois pas de pic de [white
rice]. Je n’ai pas de crash. Je n’obtiens aucun des marqueurs. Je le mange avant et
Après l'entrainement. Mon corps le digère bien. Je n’ai pas de ballonnements. Pain I
certainement obtenir une grande réponse de. Mais je suis également le suivi des calories maintenant et
rester en déficit. Vous pouvez prendre du poids en mangeant du céto ou du carnivore – si vous mangez
plus de calories, vous prendrez du poids. En ce moment, je mange du bœuf haché et du riz
putain près de chaque repas.

Je fais du jeûne intermittent, donc je ne mange généralement pas avant 1h00 x[p.m.]. Le matin, c’est du café au beurre. Je prends de l'huile de poisson et j'utilise le pack Total Human, et j'y ajoute plus d'Alpha BRAIN. Je suis un gars du matin, alors j'aime me lever à 5 heures du matin et faire avancer les choses avant que les gens ne me dérangent. Le déjeuner est une tasse de riz et généralement huit à 10 onces de viande hachée. Je mets généralement de la moutarde dessus parce que c’est un condiment qui ne contient pas de calories. Après l'entraînement, je mange à peu près la même chose. Le dîner est un peu plus lâche. Je veux généralement un steak et des pommes de terre.

Pour en revenir à votre formation, vous en avez fait l'essentiel, en
vos jours de compétition, depuis votre propre garage?

Ouais, je l'ai fait dans une deux voitures
garage. Je me suis entraîné seul tout le temps que j'ai concouru aux Highland Games. je
jeté dans un champ près de ma maison.

La plupart des gens penseraient que c’est impossible. Vous n’avez pas ressenti le besoin d’avoir d’autres bons athlètes autour de vous? Pour vous motiver?

Eh bien, parce que je fais un entraînement sous-maximal, je ne manque pas de poids à l’entraînement. Je me suis également entraîné assez longtemps pour savoir quand j'en ai un de plus en moi ou non. Et je sais comment me débarrasser d'un ascenseur en toute sécurité. En ce qui concerne la motivation, je l'ai fait parce que j'aimais ça. Je ne le faisais pas pour la validation de quelqu'un d'autre. Je ne suis pas le plus grand gars qui a concouru. Même si j'avais 290 à l'époque, la plupart des autres gars mesuraient 6'3 ", 310. Donc, à six pieds, 290, je n'ai pas assez de sable dans les poches. [My attitude was] Je ne peux pas choisir d’être plus grand, mais je serai damné si je les laisse me dépasser. C’est un choix. C’est pourquoi j’ai mis la salle de sport dans mon garage. J'avais donc une excuse de moins. Si je ne veux pas conduire à un endroit pour m'entraîner, je n'ai pas à le faire. Je ne voulais pas non plus l'excuse de "Mon partenaire d'entraînement a 30 minutes de retard".

Donc tu n'as pas besoin de trois gars qui crient dans ton oreille pour
vous exciter.

La plupart du temps, je n'ai même pas
écouter de la musique. C’est là que je voulais être. Il y a un certain niveau de pleine conscience
cela en est venu. Je soulève depuis si longtemps que je n’ai pas besoin de tous les indices pour
mise en place sur un développé couché. Je sais comment faire pour que mon cerveau puisse travailler
d'autres conneries pendant que je fais ce travail. J'aimais être seul et avoir
cette solitude. Mais je me suis entraîné sur la route avec d'autres personnes.

Quels sont les équipements que vous considérez
indispensable?

Dépensez de l'argent sur une qualité
haltères, que ce soit du Sorinex, du Kabuki Strength ou d'un Texas Squat Bar.
Pour une barre olympique, je veux quelque chose de 28 mm de diamètre. Ils correspondent à votre
main un peu mieux que la plupart des barres de dynamophilie de 28,4. Vous pouvez accrocher
saisissez-le un peu plus facilement. Il n'y a pas de moletage central pour ne pas vous déchirer la poitrine
faire des nettoyages. Vous devriez également avoir une barre avec un bon moletage pour qu'elle creuse
entre vos mains comme vous le souhaitez. Cela, et un bon support, et un décent
banc.

En dehors de cela, j'ai commencé à ajouter plus de choses qui ont vraiment aidé. Vous vous battez tellement les épaules en jetant, alors l'ajout de trucs comme le travail de masse a beaucoup aidé au fil des ans. Je l'ai utilisé pour m'échauffer et me rafraîchir après le lancer. La plupart de ce que je fais avec un marteau consiste essentiellement à enrouler une masse autour de mon corps de toute façon.

Qu'est-ce que vous aimez dans la masse d'acier Onnit?

Il est solidement construit. Il a
une poignée solide dessus. Le moletage est vraiment solide, vous n'avez donc pas à le faire
s'inquiéter de la prise. Mon garage était dans le sud de la Louisiane, et quand il faisait chaud,
la craie sur vos mains se transforme juste pour coller. C’est comme vivre dans une bouche [laughs].
Vous avez besoin d'un moletage solide qui va tenir pour ne pas avoir à vous inquiéter
à ce sujet glissant dans votre main. Les outils de mobilité sont toujours très bons à avoir
aussi, que ce soit des rouleaux ou des kettlebells à utiliser pour briser les tissus.

Tous les conseils sur la façon de construire un gymnase à domicile de classe mondiale sur le
pas cher?

J'ai construit ma première salle de sport sur Craigslist. Pour 185 $, j'ai eu le rack squat le plus sommaire que j'aie jamais vu. Quelqu'un devait avoir réussi dans leur garage. C'était vraiment tranchant dans un tas d'endroits, mais il tenait une barre. Vous n'êtes pas obligé de faire un investissement de 10 000 $ le premier jour. Le premier jour, obtenez une barre, n'importe quelle barre. Ajoutez ensuite les éléments dont vous avez besoin en fonction de vos objectifs. Achetez un équipement cardio merdique – parce que vous pouvez augmenter votre fréquence cardiaque dessus, cela le rend précieux. Les plaques d'acier bon marché et merdiques pèsent encore 45 livres. Si vous ne parvenez pas à faire le travail avec une barre et des supports accroupis, vous avez perdu le point quelque part. Les gens l'ont fait avec des seaux remplis de sable. Votre corps ne le sait pas, c'est juste une résistance qu'il doit accepter.

Avez-vous fait du marchandage sur Craigslist? Lorsque Jesse Burdick, entraîneur de powerlifter / force était ici, il nous a raconté son système. Il a dit qu'il offrait toujours environ la moitié de ce que le gars voulait.

Typiquement avec poids
équipement, la plupart des gars veulent juste s'en débarrasser. Ils seront comme: "Si vous
viens le chercher, c'est très bien. Tant qu'il n'est plus dans mon garage et que je
pas besoin de déplacer ces 400 livres d’assiettes dans une autre maison. » Pour l'acier
assiettes, j'offrirais 10 cents la livre. Vous devez encore conduire à leur
maison, ramassez-la et rapportez-la chez vous.

Avez-vous expérimenté d'autres équipements non conventionnels?

J'ai fait du travail sur des sacs de sable, ce que j'aime. J'ai fait du travail sur les sacs bulgares. Je le garde dans ma routine si je veux l'utiliser, pas si je sens que je dois me forcer à l'utiliser. La masse est celle vers laquelle je reviens toujours parce que j'aime la façon dont elle traite mes épaules. Avec la masse, je fais des rotations dans le dos, en avant, des squats. Rien de fou. Je l'utilise pour les échauffements et les travaux d'assistance.

Pouvez-vous décrire comment le HVIII est né et la devise
«Répandre HVIII, toujours faire la fête?»

J'ai écrit le livre Laboratoire de formation en 2011. J'ai expliqué comment
pour bien s'entraîner pour les Highland Games. Ce n’est pas comme l’athlétisme, qui
était mon parcours. Vous n’avez pas atteint un sommet pour seulement quatre compétitions par an. Tu as
20, et vous ne pouvez pas atteindre un sommet pour 20 compétitions. Vous devez donc pouvoir utiliser
périodisation pour que vous atteigniez un sommet quand cela compte. Donc, vous augmentez et diminuez. Mais
certaines de ces compétitions que vous devez traiter comme de la pratique. Tu n'as pas à
être vraiment bon en mai alors que le monde est en août. Alors prends quelques deuxième et troisième
en mai, et soyez vraiment prêt à utiliser la pédale d'accélérateur en août.

La haine n'est qu'une mentalité. J’ai toujours admiré des athlètes comme Jerry Rice. Ce type était le meilleur de tous les temps en ce qui concerne les récepteurs larges. Vous entendez des histoires sur lui vers la fin de sa carrière, se levant à 4 heures du matin en train de faire des exercices, des sprints en côte et essayant toujours de perfectionner son art. Ce niveau d’éthique de travail… quand il se lève le matin et se regarde dans le miroir, il ne va pas bien. Il se déteste plus que vous. Se pousser comme ça, ce n’est pas amusant. C’est du travail.

Donc vous voyez ce genre de faim comme une forme de
dégoût de soi.

Un petit peu. Dans le bon sens.
Il ne faut pas se laisser aller. Il ne pense pas que vous avez droit à
Succès. Vous devez y travailler. La seule recette du succès est un travail acharné
pendant très longtemps, concentré. Alors déteste-toi assez pour ne pas avoir ce dessert
ce soir si vous voulez perdre du poids. Fais le pour toi. Faites-le parce que vous devez le faire
c'est pour ressentir une certaine manière sur vous-même. Tout le monde est fatigué. Tout le monde est occupé. Que sont
faites-vous pour atteindre vos objectifs?

Y a-t-il un inconvénient à cette mentalité? Peut-il être autodestructeur?
Si elle est basée sur la haine de soi plutôt que sur l’amour de soi?

Je pense que prendre soin de son corps est un niveau d'amour-propre. C'est l'auto-motivation par la haine de soi. Je ne suis pas déçu de moi-même. Je ne suis pas déprimé. Je renforce la confiance parce que je sais que je peux jouer quand ça compte. Je n’ai pas besoin de partenaires de formation pour dire: «Allez, mec, fais encore une répétition.» Je fais ça pour moi. Je vais me tenir à un niveau plus élevé que ce que vous allez me retenir.

Qu'en est-il de la partie «toujours faire la fête»?

Cela vient du fait d'être un concurrent.
Parce que j'étais dans un champ, à lancer seul, je joue quand ça compte.
Quand je suis fatigué, quand il pleut. Il n'y a tout simplement pas de meilleur sentiment qu'un tiers
tentative, votre dernière chance. Les deux championnats du monde que j'ai gagnés, c'est
lancers simples. En 2014 au Canada, c'était un jet de pierre ouvert. Je suis assis
troisième place. Le gars qui me poursuit est quatrième. J'ai besoin de gagner cet événement pour
mettez des points entre nous là où il ne peut pas me rattraper. J'avais confiance parce que je
avait joué chaque jour à l'entraînement quand ce n'était pas idéal. Nous avons déjà fait
le travail, alors maintenant nous faisons la fête. La compétition est une fête parce que tu sais que tu peux
faites-le. Tout ce que vous avez à faire le jour de la compétition est de vous tenir sur la pédale d'accélérateur
et sachez que votre corps va apparaître.

Je n'ai jamais été paniqué. Si nous sommes en compétition et que je ris et que je raconte des blagues, vous avez des ennuis. Lorsque vous êtes un lanceur, c’est une longue journée. Vous ne pouvez pas rester enfermé dans une mauvaise tasse toute la journée. Vous devez pouvoir l'activer et le désactiver. J'ai besoin de trois secondes, puis tout bascule et c'est prêt.

Il semble que cela aiderait aussi votre conditionnement.
Si vous ne transportez pas beaucoup d'énergie négative, vous allez avoir un
beaucoup plus à travailler.

Vous ne pouvez pas maintenir ce niveau de
intensité comme si c'était une guerre. C’est comme si nous lançions des pierres dans un champ.
perspective aussi. C’est ainsi que j’ai géré l’anxiété de la concurrence. Alors que c’est un monde
championnat, et j'en ai une merde à ce sujet et je sais que ce lancer compte, zoomez
sur 10 000 pieds. Personne ne s'en soucie. Jusqu'où je jette une pierre aujourd'hui ne va pas
pour faire les nouvelles du monde. Faites votre travail parce que c'est ce que vous aimez et que vous avez
formé pour cela. C’est pourquoi vous vous présentez et vous réussissez bien. Soyez un professionnel et ne
faire des excuses.

C’est la philosophie. Et les vêtements?

Les vêtements en découlaient. Je n’avais vraiment pas prévu de lancer une ligne de vêtements. Assez de gens ont lu mon livre et ils m'ont demandé de faire des T-shirts. J'en ai vendu et vendu, puis je l'ai intégré dans un inventaire supplémentaire, et cinq ans plus tard, je dirige une entreprise de vêtements – et j'aime vraiment ça.

D'où vient l'inspiration pour les styles?

C’est juste des choses dans lesquelles je suis. je
je voulais faire des vêtements qui soulèvent quelque peu des vêtements parce que je ne veux pas
porter des crânes et des conneries dans la salle de sport, et je n’ai pas besoin d’une chemise avec une
jeu de mots dessus, de quelque chose à voir avec votre arraché. Ce n’est pas mon style. je voulais
quelque chose que je voulais porter qui ne me brisait pas le visage avec quelque chose
cela a fait savoir à tout le monde que je soulève des poids.

Vous avez fait une interview où vous avez laissé entendre que vous vouliez
habillez-vous bien pour éviter le stéréotype d'être un jock meathead qui
s'habille de mauvais goût. Que communiquez-vous avec ces styles?

Je veux des vêtements que je peux porter dans et hors de la salle de sport. Je veux que mon corps soit un signe que je prends peut-être soin de moi, et ce n’est pas ma chemise qui vous le fait savoir en premier. Mon style vestimentaire a toujours été un jean skinny, des Vans et une chemise. C'est donc le genre de truc que je voulais faire.

Vous pouvez vous glisser dans un jean skinny?

Ouais, pour la plupart, tant que je m'étire suffisamment [laughs].

Grâce au CrossFit, de plus en plus de personnes
dans le levage hardcore en général. Pensez-vous que nous allons voir le
la perception des gars qui soulèvent le fait d'être stupides et arrogants commencent à s'estomper?

Je pense que nous en avons beaucoup. Années
il y a quelque temps, si vous aviez vu un gars qui était en relativement bonne forme, vous lui demanderiez si
c'était un bodybuilder. Maintenant, la première question est: "Faites-vous du CrossFit?" C'est un
énorme changement pour une marque à accomplir.
Mais ceux qui ne l’ont pas compris ne l’auront jamais. Je souhaite qu'ils le fassent,
et ils y sont les bienvenus. Parce que rien n'a été meilleur dans ma vie que
mettre une barre dans mes mains. C'est la chose la plus puissante que j'ai jamais faite
et accompli. Ce sera toujours mon port d'attache. Chaque fois que je me suis éloigné
à partir de là, il y a eu un certain sentiment de perte. Maintenant, si les masses sautent à bord …

Je pense que les choses changent.
Il devient de plus en plus difficile de l’ignorer. De ce qu'est la santé et la bonne nourriture. Il
importe que de bonnes informations soient diffusées, mais parce qu'il y en a tellement
là-bas maintenant, les bonnes choses doivent encore traverser la putain de merde. Quand les gens
demandez: «Que recommandez-vous pour devenir fort?» Je dis que je te recommande banc,
squat, deadlift et overhead press moyennement lourds pour les 10 prochaines années.
Et la perte de poids? Je pense que tu devrais vivre en déficit calorique et manger
les aliments qui sont un seul ingrédient. Prendre du poids? Vivez dans un surplus calorique
et mangez des aliments composés d'un seul ingrédient.

Vous êtes de plus en plus connu comme un homme qui frappe fort en voyage. Qu'avez-vous sur la route?

J'aime voyager. Je toujours
avoir. Cela a commencé quand je faisais des ventes externes dans la pétrochimie
industrie — produits pétroliers et gaziers. La majeure partie de ma journée était en voiture vers un endroit et ensuite
une réunion d'une heure et retour en voiture. Cela a fait peut-être cinq heures de conduite,
et puis je trouverais juste une salle de gym dans le coin. J'essaierais de le planifier pour que si
J'ai eu des réunions à Cincinnati, Toledo et ailleurs dans un rayon de cinq heures
Ohio, j'installerais mon port d'attache à Columbus. Ensuite, je pourrais m'entraîner avec Jim Wendler
chez Elite FTS, parce que c’est le gars avec qui je veux apprendre. Montre juste là-haut
et fais ce qu'il fait.

J'ai de la chance car j'ai 36 ans, je
je n’ai pas d’enfants et je peux voyager énormément. Si je suis à la maison depuis plus de deux semaines, je
devenir vraiment anxieux. D'une manière ou d'une autre, c'est devenu un travail.

Je n’ai plus de vrai travail. J'ai la marque HVIII et j'aide les entreprises à développer du contenu. Je voyage pour cela et voyager pour cela crée un meilleur contenu que de rester au même endroit.

Vous faites maintenant beaucoup de vidéos sur la façon de rester dans
forme sur la route. Quels sont les conseils que vous donnez?

C’est de la nourriture partout
la planche quand il s'agit de rester en forme. Quand les gens disent «rester en forme»,
ils veulent dire «ne grossissez pas». Ils ne veulent pas dire fort. Ils veulent juste dire ne pas avoir
graisse. Et c'est un régime à 100%. Les gens ont des abdos parce qu'ils se foutent de leur
aliments. Si vous voyagez, surtout si c'est beaucoup, comme moi, vous ne pouvez pas
considérez les voyages comme des vacances. Si j'atterris dans un endroit comme Austin, j'aurai une place pour
séjour qui dispose d'une cuisine. Je vais immédiatement au magasin et j'achète de la viande et je cuisine
mes repas.

Maintenant il va y avoir
des moments où je veux sortir et profiter de la ville et de la nourriture. Mais il y a des choses que je
Je dois réduire si j'ai des objectifs que je veux atteindre. Je trouve que la plupart des
au moment où je rentre d’un voyage, je ne me souviens plus du repas mais je me souviens du
conversation. Je me souviens des gens. Je me souviens de l'interaction et de la salle de gym
était dedans. Alors si je ne me souviens plus de la nourriture, pourquoi est-ce que je mange des calories de merde,
les gaspiller avec de la nourriture dont je ne me souviens pas? Prenez juste un steak et des pommes de terre. je peux y aller
à Bob Evans et ont leur steak et leurs œufs, et cela correspond toujours à ce que j'essaye
accomplir. Ce n’est pas la plus haute qualité; il n’est pas alimenté à l’herbe. Mais c'est
atténuer les dommages. Ou prenez un café et sautez un repas. Vous serez probablement OK.
La plupart d'entre nous n'ont jamais vraiment eu faim.

Avez-vous des conseils pour trouver une bonne salle de sport
route? Celui qui accueillera ce que vous voulez faire?

J'ai la chance maintenant
Instagram que j'ai un réseau assez grand pour que, si je le demande et que je suis dans un endroit,
Je vais recevoir une tonne de réponses. Alors contactez les gens. Dites que vous êtes
va être en Ohio. Quels sont les gymnases dans la région? Google la zone avant de vous diriger
à un endroit. J'ai toujours trouvé quelque chose. Et quand je conduisais tout le temps, je
avait un ensemble complet d'outils qui n'ont jamais quitté mon coffre, [so I always had
equipment to train on my own.]

J'ai jeté dans le dos d'un
Parking du Quality Inn. J'ai trouvé une pelouse ou un parc et j'ai fait le travail.
Vous pouvez toujours faire des efforts. Ce n’est peut-être pas idéal, mais c’est l’effort qui
compte. Soyez prêt à investir au moins cette heure d'effort dans tout ce que vous
le but est.

Quel équipement emportez-vous avec vous sur la route maintenant?

J'apporte des bandes extensibles. je
apportez une balle de crosse, une plus grande balle de mobilité, un cercle de hanche, des poignets et parfois
une ceinture. La plupart du temps, si je suis accroupi, je vais juste aller plus léger et faire plus
représentants. Mais j'aime l'idée que je peux faire le travail avec moins. Si j'ai un
haltères et poids, je peux soulever.

Les entraînements n’ont pas besoin d’être compliqués. Faites une longue marche et chaque mile ajoute 10 squats au poids du corps. Ou toutes les cinq minutes que vous faites quelque chose, faites des tractions. Il vous suffit de donner à votre corps suffisamment de stimulus pour s'adapter. Ce n’est pas une combinaison magique d’ensemble et de répétition ou un programme qui fonctionne. Tout fonctionne si vous le faites assez longtemps.

Est-ce vrai que quand tu étais plus jeune tu faisais une tournée
manager pour un groupe de copains?

Ouais, je sais ce que vivre dans un
van avec sept de mes amis les plus proches se sent comme. J'avais fini de faire la piste et
terrain et dirigeait mal un magasin de vélos à Baton Rouge. J'ai commencé le
réussir à gagner de l'argent supplémentaire, à passer du temps avec mes copains et à boire
beaucoup. Je ne peux pas jouer d’instruments, alors la meilleure chose à faire après être dans un groupe
est de gérer la tournée.

Avez-vous eu un avant-goût de ce style de vie rock n 'roll?

Un petit peu. J'étais prêt à
sortir quand c'est fait. Ce n’était pas durable pour moi. Je suis une personne du matin,
donc j'étais bon pour nous amener à des endroits. Si tu avais besoin de quelqu'un pour conduire toute la nuit
et amène-nous quelque part, super, je ne vais pas regarder l’émission.

Avez-vous appliqué tout ce que vous avez appris en faisant cela à
que faites-vous maintenant?

Présentez-vous à l'heure. Ce n'est pas
peu importe ce que le concert est, si vous vous présentez une heure de retard, vous êtes un connard. Il y a
pas une excuse acceptable. Si la plupart des gens se présentaient à l'heure
les choses auxquelles ils ont dit qu'ils se présenteraient, puis faire ce que vous aviez dit que vous feriez,
les choses ont tendance à s'arranger.

Un propriétaire de club a-t-il déjà essayé de raidir le groupe, puis
vous êtes intervenu?

Yeah Yeah. Nous étions quelque part
dans le New Jersey, et la maison n'a pas du tout fait la promotion du spectacle, donc personne n'est venu.
Ils nous ont offert mille dollars pour jouer, et le manager est sorti et a dit notre
l'onglet du bar était d'environ 1 100 dollars, "donc je pense que nous allons simplement l'appeler même." je
a dit: «J'ai reçu un e-mail disant que nous étions garantis pour mille dollars et vous
les gars feraient la promotion du concert, donc je vais dire au groupe que tout est cool et
revenez ici et soyez payé. J'ai dit: «Sinon, notre avocat vous contactera. Alors
rendons cela facile. Payez-nous nos mille dollars. Et ils l'ont fait. C'était
agréable d'avoir une certaine taille et de pouvoir jouer cette carte.

Parlez-nous de votre Leatherface[de[fromLe massacre à la tronçonneuse du Texas film]tatouage.

J'aime les films d'horreur et je
comme Leatherface et Frankenstein. La blague que je fais sur Leatherface aux gens
est: «Écoutez, ce n’est pas vraiment sa faute. Il protégeait sa propriété. Au
à la fin de la journée, vous êtes venu vers lui. Ce n’est pas comme s’il vous cherchait. »

Vous pourriez dire qu'il est le héros du film

Ouais, tenez bon! C’est fondamentalement un bon gars. Il a juste un goût étrange dans les vêtements.

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