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Bonjour là-bas! Comment allez vous?
C’est fou de penser que nous sommes maintenant dans un statut d’abri dans les placers depuis huit semaines à New York. Beaucoup d'autres régions du pays s'ouvrent lentement, mais les choses sont toujours bloquées ici dans la ville. J'espère que ceux d'entre vous qui sortent lentement de chez vous restent en sécurité et en bonne santé là-bas!
J'ai partagé un les hauts et les bas post la semaine dernière, j'ai donc pensé qu'une série de favoris était prévue aujourd'hui. Être en quarantaine me donne l'impression de vivre Jour de la marmotte la plupart du temps, et je suis sûr que je ne suis pas le seul à en faire l'expérience. C’est bizarre, c’est dur et c’est quelque chose que nous n’avons jamais eu à gérer auparavant. N'oubliez pas que nous sommes tous dans le même bateau et que nous faisons de notre mieux pour y arriver! Et toi, mon ami, tu es en faire assez.
Alors que nous continuons à naviguer dans la folie, j'espère alléger votre journée lorsque vous cliquez dessus, même si ce n'est que pour une minute que vous parcourez ce message. Voici quelques éléments qui ont égayé ma semaine.
Bravo à vous tous, et en particulier aux mamans qui célébreront la fête des mères dimanche. J'espère que vous apprécierez quelques instants pour vous-même, une tasse de café (ou de thé) chaud, et tout ce qui vous apporte de la joie à la maison ces jours-ci.
Et c'est parti!
FAVORIS ACTUELS – QUARANTAINE Semaine 8
- vues pendant courant sur le pont de Brooklyn
Le point culminant de ma semaine s'est produit hier, alors que je traversais le pont de Brooklyn du début à la fin! C'est quelque chose qui est sur ma liste de choses à faire depuis que je me souviens, et je ne l'avais jamais essayé auparavant car le pont est généralement rempli de nombreuses personnes qui s'arrêtent pour prendre des photos à chaque étape du chemin. Eh bien, quel meilleur moment que pendant un refuge sur place lorsque les rues sont vides et que vous avez droit à ce temps limité à l'extérieur pour faire de l'exercice?
Nous vivons exactement à 3,5 miles du point central du pont vers Manhattan, alors j'ai relevé le défi de courir là-bas, de traverser Manhattan, puis j'ai eu un regain d'énergie supplémentaire pour aller voir One World Trade avant de revenir en boucle. C'était effrayant de voir sans les gens en face.
J'ai mis ma montre en pause alors que j'étais coincé dans l'attente de la circulation pendant plusieurs minutes et j'ai oublié de la réactiver pendant un moment … alors je vais dire que les 8 milles que mon tracker a montrés étaient vraiment plus de 8,5 milles du début à la fin. C’est le plus long que j’ai couru après mon bébé depuis mes jours d’entraînement demi-marathons!
Ce n’était pas facile, mais il y avait de nombreuses interruptions en attendant que les lumières changent et que la circulation s’arrête lors de la traversée des rues. À cause de cela, je n'ai pas marché autant que je pensais devoir le faire, et je me suis senti génial après que tout ait été dit.
Pour être clair, j'ai également ressenti des courbatures et des douleurs. J'ai environ dix ans de plus que lorsque j'ai commencé à courir sur de longues distances, et mes genoux le sentent après quelques kilomètres. Je m'assure de me réchauffer, de me refroidir et de m'étirer ensuite avec un smoothie protéiné.
J'ai beaucoup appris sur la vie pendant cette période de quarantaine, et une chose est que nous sommes beaucoup plus forts que ce que nous nous accordons. Scott et moi ne sommes pas étrangers à la vie qui vient vers nous et tourne à un sou, et ce n'est pas une exception. Nous n’avons toujours pas de réponse claire sur ce à quoi ressembleront les prochaines semaines, mois ou années pour nous, et c’est normal. Dieu nous a!
L'une de mes parties préférées de la course à pied est le temps que je peux prendre pour réfléchir, écouter de la musique, sortir et m'imprégner de la beauté qui m'entoure. C’est quelque chose que je ne fais pas souvent à la maison, c’est donc une grande raison pour laquelle j’aime faire des promenades en poussette avec les garçons et des courses en solo quand je le peux.
Hier m'a rappelé à quel point cette ville peut être belle au milieu du chaos. Merci, New York, d'être toujours là pour des cœurs motivés et optimistes!
Les bulles ont été un grand succès cette semaine! Skyler a toujours aimé les bulles, mais cette semaine, c'était la première fois qu'il s'intéressait à les souffler, ce qui a secoué son monde. Il a certainement du travail à faire, mais cela nous tient occupés pendant notre temps de parc le matin.
Pour le moment, nous agitons la baguette d'avant en arrière et faisons une petite bulle à la fois.
Nous sommes souvent allés en cuisine ces derniers mois! Je partage généralement mes recettes gagnées que j'essaye et adore sur les réseaux sociaux, et voici un aperçu de quelques-unes d'entre elles que je referai certainement.
Pad thaï instantané – La blonde au beurre
Courge spaghetti au parmesan et pesto aux crevettes – Pois et crayons
Casserole de petit-déjeuner saine et copieuse – La vie en jambières
(J'ai partagé celui-ci plus tôt dans la semaine, et ce serait génial à préparer à l'avance pour la préparation des repas ou la fête des mères!)
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Voici un aperçu de ce à quoi ressemblaient les entraînements de la semaine dernière. Je fais généralement une longue marche avec Skyler et Roadie tous les matins, donc je suppose que tout s'additionne pour une récupération active.
La semaine dernière comprenait deux jours de musculation et des courses plus longues que la normale à l'extérieur. Idéalement, j'inclurais une autre journée de musculation (à faible impact) pour inclure le Pilates, la barre, le yoga ou quelque chose de ce genre. Je vais peut-être mettre en place mon programme d’entraînement pour la semaine prochaine!
Vendredi: 6 km parcourent le parc
samedi: Entraînement de force Superset avec bandes de résistance
dimanche: REPOS – promenade extra longue dans le parc en famille
Lundi: 4 miles parcourent le parc
Mardi: DU REPOS
Mercredi: Entraînement de musculation complet du corps de 30 minutes avec des poids + Entraînement de musculation de 30 minutes avec haltères via POPSUGAR Fitness. Je ne fais généralement pas deux entraînements consécutifs, mais cela faisait plusieurs jours que je n'avais pas soulevé de poids et je n'étais pas prêt à m'arrêter. Le premier entraînement se concentre sur les mouvements excentriques et le second comprend beaucoup de HIIT. Les deux ont lancé mon butin de différentes manières.
Jeudi: 8,5 milles de course à Manhattan et retour – yowza!
Je me suis endormi après cette course la nuit dernière, alors je vais prendre une journée de repos aujourd'hui qui comprendra une promenade dans le parc et des étirements et roulement de mousse. J'ai hâte de faire un entraînement de force samedi.
Si vous avez besoin d'inspiration d'entraînement, consultez l'article ci-dessous …
» 24 séances d'entraînement que vous pouvez faire à la maison
Au cas où vous l'auriez manqué, j'ai partagé mes meilleurs entraînements originaux à la maison dans un seul article! Vous trouverez ici un aperçu du poids corporel, des haltères et des entraînements utilisant un équipement minimal comme des bandes, un ballon de stabilité, la course à pied, etc. J'espère que vous continuez à déménager là-bas, et si vous avez des demandes spécifiques pour de futurs partages d'entraînement, veuillez me le faire savoir.
» Idées cadeaux pour la fête des mères abordables
Ce guide de cadeaux à petit budget regorge d'idées pour les mères, les femmes ou les femmes de votre vie qui aimeraient recevoir pour la fête des mères!
Très bien, aime. Il est temps de commencer la journée. J'espère que vous passerez tous un excellent week-end et que vous profiterez au maximum des vacances.
Bravo à vous et vendredi!
* Avis de non-responsabilité: les liens d'affiliation sont inclus dans cet article et je gagne une petite commission pour tout ce qui a cliqué ou acheté. De plus, je suis un consultant Beautycounter et j'aime ce que je fais avec l'entreprise. En utilisant les liens fournis dans cet article pour commander des produits, vous soutenez mon entreprise.
Je t'apprécie toujours.
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