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Suivez ces étapes et ces séances d'entraînement minceur des cuisses pour avoir des jambes minces.
Cette partie du corps est l'une des zones les plus mal aimées, la plupart des gens pensant qu'elles sont trop grandes. Bien qu'il soit impossible de cibler la perte de poids sur une partie du corps en particulier, il existe des exercices spécifiques que vous pouvez faire pour raffermir et tonifier les jambes, ce qui conduit finalement à un bas du corps plus petit et plus mince.
Voici quelques conseils et exercices qui donnent de vrais résultats.
Adoptez le cardio pour des jambes minces.
Une demi-heure de cardio, au moins 5 jours par semaine, est l'un des facteurs les plus importants dans vos efforts pour pencher le bas du corps. Parce qu'une perte de poids ciblée n'est pas possible, une tendance générale vers un poids corporel sain est ce qui vous donnera de vrais résultats lorsqu'il s'agit de mincir les jambes.
Si vous n'avez pas un IMC sain, un corps proportionné et un bas du corps tonique seront extrêmement difficiles, alors concentrez-vous d'abord sur cet élément de base important.
Faites cette vidéo Pilates minceur des jambes plusieurs fois par semaine et vous n'aurez même pas besoin d'une salle de sport pour faire votre entraînement.
Ajoutez des exercices de squat à votre routine.
Les exercices de squat sont la voie la plus rapide et la plus sûre vers des fesses fermes et levées et des jambes toniques. Les squats brûlent également une quantité importante de calories en raison des grands groupes musculaires auxquels ils font appel. Ajoutez une partie de cet exercice à votre routine d'entraînement pour un changement flatteur et perceptible de votre physique.
Faites des entraînements comme cette routine pour les fesses et les cuisses pour un fessier plus rond et soulevé 2 à 3 fois par semaine et regardez à quelle vitesse vous pouvez façonner le bas du corps.
Voici un autre mouvement qui travaille le bas du corps; Tenez-vous debout avec le dos droit, en utilisant un mur ou une chaise pour l'équilibre si nécessaire. En utilisant un mouvement lent et contrôlé, soulevez une jambe sur le côté aussi haut que possible. Ne balancez pas la jambe pour recueillir plus de mouvement et ne vous poussez pas au-delà de ce qui est confortable. Même avec une amplitude de mouvement limitée, vous sentirez les muscles brûler après 15 à 20 répétitions.
Frayez-vous un chemin vers des jambes toniques.
Les fentes ciblent à la fois les fessiers et les cuisses. Beaucoup de gens hésitent à ces exercices de tonification musculaire lorsqu'ils veulent des cuisses plus petites, mais ce qu'ils ne réalisent pas, c'est que les muscles prennent beaucoup moins de place que la graisse. Les fentes utilisent plusieurs groupes musculaires pour soulever les fesses et brûler beaucoup de calories, ce qui en fait l'un des exercices les plus essentiels pour le bas du corps.
Marchez sur une pente.
La marche est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre corps; votre IMC, votre cœur et vos objectifs de perte de poids. Si vous voulez tonifier les cuisses et raffermir les fessiers, marchez en pente pour atteindre les deux. Marcher en pente ne sert pas seulement à se tonifier, mais brûle également un plus grand nombre de calories que de marcher sur une surface plane.
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