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Vous cherchez à réduire rapidement les tailles de robe? Voici une chose que je vous prie de considérer; Les méthodes drastiques que vous utilisez pour perdre du poids rapidement aujourd'hui peuvent vous hanter à jamais sous la forme d'un métabolisme ralenti, de lésions cardiaques et d'organes, de perte de cheveux et de muscles, de vergetures et d'une longue liste d'autres répercussions pas si agréables.
Cela dit, il existe des moyens de perdre du poids rapidement qui ne causent aucun dommage à votre santé et qui peuvent en fait entraîner des changements durables à long terme.
Voici vos meilleures options pour voir des résultats rapides:
Entraînements par intervalles cardio
Lorsqu'ils réfléchissent à la façon de perdre du poids rapidement, la plupart des gens pensent probablement à passer des heures sur le tapis roulant. Non seulement cela cause une usure inutile du corps, mais ce n’est pas non plus vraiment nécessaire ni même la méthode la plus intelligente pour brûler le plus de calories.
Lorsque vous essayez de perdre quelques kilos rapidement, les entraînements par intervalles cardio peuvent vous aider à obtenir la brûlure calorique la plus élevée, et dans le moins de temps possible.
Travaillez plus intelligemment, pas plus dur; Mélangez et associez ces entraînements cardio pour brûler le plus de calories:
Entraînement cardio pour brûler les graisses de 37 minutes
Entraînement cardio HIIT Total Body 18 minutes
Entraînements de musculation
Le muscle brûle plus de calories que la graisse – et il peut vous aider à avoir un dos et des bras toniques pour compléter la robe dans laquelle vous allez vous mettre.
De nombreuses femmes évitent l'entraînement en force parce qu'elles ne veulent pas «grossir». Les femmes n'ont vraiment pas les hormones pour devenir les personnages de Hulk déchirés et déchaînés que les hommes ont – vous pouvez en savoir plus sur les femmes et l'haltérophilie ici. Longue histoire courte; utilisez la musculation pour vous tonifier, améliorer la santé de votre corps, brûler plus de calories dans le présent et stimuler votre métabolisme à long terme.
L'entraînement en force n'a pas à être ennuyeux. En fait, plus vous mélangez vos entraînements de musculation, plus vous en tirerez d'avantages tonifiants. Découvrez ces vidéos d'entraînement gratuites de Fitness Blender pour des routines amusantes qui tonifient et explosent des calories.
Contrôlez vos choix alimentaires et votre apport calorique
L'exercice est fantastique pour le corps, mais vous n'allez pas perdre de la taille sans intégrer une nutrition appropriée. Découvrez le nombre de calories dont vous avez besoin pour maintenir le poids auquel vous vous trouvez et réduisez 500 à partir de ce nombre. Pas plus que cela et vous cherchez à vous épuiser et à vous préparer à une frénésie, ce qui ne fera que vous éloigner de vos objectifs. L'un des nouveaux systèmes de gestion du poids est un moyen vraiment efficace de savoir combien de calories votre corps brûle et doit consommer pour gagner / maintenir / perdre du poids; un BodyMedia FIT, par exemple.
Voici une autre chose; toutes les calories ne sont pas créées égales. Une poignée de croustilles de 100 calories n'a pas la «même» valeur qu'un morceau de fruit de 100 calories. Faites des choix alimentaires intelligents qui nourrissent votre corps et vous constaterez peut-être très bien que vous atteignez un état d'esprit où la mise en forme n'est pas le défi de taille qu'il paraissait auparavant.
Tenez un journal alimentaire
L'avantage de tenir un journal alimentaire est que vous êtes obligé d'être conscient de ce que vous mettez dans votre bouche. Voici un conseil: forcez-vous à écrire ce que vous mangez avant vous le mettez réellement dans votre bouche. Au moment où vous écrivez «2 biscuits aux pépites de chocolat» dans votre journal alimentaire, vous pourriez en avoir fini avec une banane à la place. Des choix alimentaires comme celui-ci peuvent faire une grande différence en termes de poids corporel et de santé. Un journal alimentaire peut également vous aider à trouver plus facilement des erreurs dans vos habitudes alimentaires qui vous empêchent de vous mettre dans cette robe.
Utilisez des mini entraînements cardio intenses
Les entraînements cardio intenses et courts sont quelque chose que n'importe qui, peu importe son niveau d'activité, peut faire. Lorsque vous essayez de perdre du poids ou de perdre du poids, gardez cette devise à l'esprit; quelque chose vaut toujours mieux que rien. Avec de courtes séances d'entraînement cardio, ce «quelque chose» est bien mieux que rien, et bien que cela ne prenne que très peu de temps sur votre journée, cela pourrait finir par servir de stimulant métabolique sérieux, avec 100 à 200 calories facilement brûlées .
Les 4 derniers jours avant votre grand événement (la raison pour laquelle vous êtes motivé):
• Continuez à faire du cardio
• Éliminez tout apport excessif en sodium
• Sans devenir fou «sans glucides», minimisez l'apport en glucides, en particulier sous la forme de produits emballés avec des tonnes d'additifs, de conserves et de sucres
• Buvez beaucoup d'eau pour éviter la rétention d'eau (cela semble contre-productif mais ça marche!) Et éliminez les toxines du corps
La chose la plus importante que vous puissiez tirer de cette tentative de réduire rapidement la taille des robes est le concept de l'importance et de l'importance cruciale des choix alimentaires et des habitudes d'exercice modérés chaque jour. Si vous commencez vraiment à vivre sainement, vous n'aurez plus jamais à vous soucier d'être tenté à nouveau par un régime alimentaire destructeur.
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