Perdre du poids demande énormément de discipline, surtout si vous voulez perdre 50 livres ou plus. Mais perdre un nombre important de kilos peut entraîner de nombreux effets secondaires positifs, surtout si vous êtes extrêmement en surpoids ou obèse.

Bien qu'il y ait une poignée de changements pas si agréables qui vont avec, le bien l'emporte sur le mauvais. Donc, que vous soyez sur le point de vous lancer dans votre voyage de perte de poids de 50 livres ou que vous ayez déjà atteint votre poids cible, voici quelques changements majeurs auxquels vous devez vous préparer. Et si vous avez besoin d'aide pour y arriver, consultez nos conseils pour perdre 50 livres ou plus.

Vieux couple dormant ensemble
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Adam Freter, RD au programme de bariatrie du centre médical de l'état de l'Ohio Wexner, entend souvent des patients dire que leur sommeil s'est amélioré après la chirurgie ou la perte de poids. «À mesure que le poids diminue, ils peuvent mieux respirer la nuit, et évidemment la qualité du sommeil s'améliore», note-t-il.
En fait, des chercheurs de l'Université de Pennsylvanie ont découvert que les adultes obèses qui avaient perdu au moins cinq pour cent de leur poids corporel commençaient à dormir 22 minutes de plus par nuit. De plus, la qualité globale de leur sommeil s'est améliorée en raison de la perte de cet excès de poids.

femme souriante
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L'étude sur la qualité du sommeil révèle que l'humeur s'est également améliorée après une perte de poids substantielle. Il est logique qu'une fois que vous commencez à mieux dormir, à faire plus d'exercice et (espérons-le) à mieux manger, vos perspectives générales ne feront que devenir plus positives.

Femme mangeant du yaourt et des fruits
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Non, tu n'es pas fou – la nourriture Est-ce que goût différent une fois que vous avez perdu du poids. En fait, des chercheurs de l'Université de Stanford ont constaté que 87% des patients ayant subi une chirurgie bariatrique ont signalé un changement de goût.

La bonne nouvelle: ces changements pourraient vous aider à perdre plus de poids sans le reprendre. Près de la moitié des patients qui ont subi un changement de goût ont déclaré que les aliments n'étaient pas aussi savoureux, ce qui les a amenés à manger moins qu'avant. En conséquence, ils ont perdu 20% de poids en plus en trois mois par rapport aux patients opérés qui ont déclaré que les aliments avaient meilleur goût.

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Homme travaillant sur des mots croisés
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Si vous avez du mal à vous souvenir des visages et des noms, la perte de poids peut vous aider à éviter les situations délicates. Les résultats présentés lors de la réunion annuelle de l'Endocrine Society en 2013 révèlent que les femmes plus âgées étaient mieux en mesure de mémoriser les visages et les noms après avoir suivi un programme de perte de poids de six mois. Selon les chercheurs, l'activité cérébrale a augmenté dans les régions qui facilitent l'identification et l'appariement, tandis que l'activité a diminué dans les régions associées à la récupération de la mémoire épisodique. Le résultat: un processus plus efficace de stockage et de recueil de nouvelles informations.

"Nos résultats suggèrent que les altérations de la fonction de mémoire associées à l'obésité sont réversibles, ajoutant une incitation à la perte de poids", a déclaré l'auteur de l'étude Andreas Pettersson, MD, dans un communiqué de presse.

couple mangeant
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Les hommes et les femmes peuvent voir leur santé sexuelle s'améliorer lorsque vous atteignez une perte de poids de 50 livres. Médecin de famille canadien, par exemple, révèle que 31 pour cent des hommes obèses atteints de dysfonction érectile ont pu restaurer la fonction après avoir perdu en moyenne 33 livres. De même, une étude sur Le Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism ont constaté que les femmes obèses ont vu une amélioration de 28 pour cent de la fonction sexuelle 12 mois après la chirurgie de pontage gastrique.

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Naturellement, transporter environ 50 livres supplémentaires ou plus peut rendre les activités quotidiennes comme la marche et la position debout comme une tonne d'effort. Une fois que vous avez perdu ce poids, vous trouverez peut-être plus facile de jouer avec vos enfants ou de transporter ces sacs d'épicerie dans la maison!

échelle noire sur sol carrelé de salle de bain

Un des inconvénients d'un tour de taille tondeuse: un métabolisme plus lent. «Lorsque vous avez moins de masse que vous déplacez, votre métabolisme prend un coup majeur», dit Freter.

Vous voyez, les choses plus grandes nécessitent plus d'énergie (lire: calories) pour fonctionner. Une fois que vous perdez 50 livres, vous n'avez pas besoin d'autant d'énergie que lorsque vous étiez plus lourd. En fait, Freter verra des patients post-opératoires dont les besoins caloriques quotidiens ont chuté de 800 calories. L'exercice sera essentiel pour maintenir votre nouveau poids, ajoute-t-il.

Femme triste mature en regardant ses rides dans le miroir
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Un autre inconvénient à une perte de poids significative de 50 livres? Peau lâche et flasque. Vous perdez de la graisse, mais toute la peau qui entourait la graisse peut toujours être là. Le fait que vous ayez ou non une peau lâche peut dépendre de facteurs tels que l'âge, la durée pendant laquelle vous portez cet excès de poids et la masse musculaire que vous aviez avant de prendre ces kilos en trop. Selon Freter, de nombreux patients souffrant de relâchement cutané se tournent vers la chirurgie plastique pour obtenir de l'aide. «Vous pensez que vous perdriez du poids pour vous sentir plus confiant», dit-il, «mais parfois les patients se sentent plus gênés par l'excès de peau qu'ils développent.

homme portant des lunettes
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La perte de poids est un moyen de garder ces voyants en bonne santé. Un pourcentage de graisse corporelle plus élevé est associé à des niveaux plus faibles de lutéine, un antioxydant essentiel pour des yeux sains, selon une étude de 2013 Les nutriments. Comme le notent les chercheurs, cela peut être l'une des raisons pour lesquelles l'obésité peut entraîner une dégénérescence de la rétine.

Femme en couverture
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Vous remarquerez peut-être que vous avez du mal à rester au chaud lorsque vous perdez de la graisse. «Je vous garantis que si vous demandez, la plupart de mes patients vous diront qu'ils se sentent plus frais», dit Freter. Lorsque vous perdez 50 livres d'isolant, vous devrez peut-être renforcer votre collection de pulls.

Chaussures de course à nouer
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Selon la Fondation Arthritis, perdre une livre de poids équivaut à éliminer quatre livres de pression sur vos genoux! Donc, si vous perdez 50 livres, c'est l'équivalent de 200 livres de pression! Si vous souffrez d'arthrose du genou, préparez-vous à un soulagement.

Médecin prenant la lecture de la pression artérielle
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Ce n'est un secret pour personne que l'excès de graisse corporelle contribue grandement à des conditions telles que l'hypertension artérielle, qui pourrait éventuellement conduire à un problème plus grave comme une maladie cardiaque. Heureusement, perdre seulement 10 livres (sans parler de 50) suffit à abaisser votre tension artérielle, selon le département américain de la Santé et des Services sociaux.

Patient masculin rassuré par le médecin dans la chambre d'hôpital
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Selon le National Cancer Institute, une graisse corporelle élevée est associée à un risque plus élevé de développer une variété de différents types de cancer. Par exemple, les femmes obèses ménopausées ont un risque de cancer du sein de 20 à 40% plus élevé que leurs pairs plus minces. Une raison possible est que le tissu adipeux produit des quantités plus élevées d'œstrogènes. Des niveaux élevés d'œstrogènes augmentent la probabilité de développer un cancer du sein, de l'ovaire et d'autres types de cancer.

Un autre lien possible entre l'obésité et le cancer est l'inflammation chronique. Lorsque vous êtes en surpoids ou obèse, vous êtes plus susceptible d'avoir des problèmes de santé qui provoquent une inflammation chronique et augmentent votre risque de cancer. Heureusement, une perte de poids modeste (environ six livres) a suffi à réduire l'inflammation dans un groupe de femmes obèses, selon une étude de Recherche nutritionnelle.

Taux de cholestérol élevé
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Avoir des niveaux élevés de lipoprotéines de basse densité (LDL), également appelés «mauvais» cholestérol, augmente les dépôts graisseux dans vos artères et augmente votre risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque. Perdre seulement 10% de votre poids corporel (ce qui est encore moins que perdre 50 livres) peut aider à améliorer votre taux de cholestérol, selon l'American Heart Association.

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