CIl est bon que vous commenciez 2020 avec l'intention d'en faire votre meilleure année. Les chances sont encore meilleures, malheureusement, que vous échouiez lamentablement.

Désolé, mais c'est en fait une statistique. Des recherches de l’université de Scranton ont révélé qu’un maigre 8% des personnes qui fixent les résolutions du Nouvel An les atteignent finalement. La bonne nouvelle? Les personnes qui prennent explicitement des résolutions sont 10 fois plus susceptibles de les réaliser que celles qui ne se fixent même pas l'objectif.

En d’autres termes, pour citer Lloyd Christmas de Dumb & Dumber: «Alors, vous me dites qu’il y a une chance…»

Si vous avez un objectif en tête, vous avez déjà franchi la première étape pour l'atteindre. Maintenant, laissez Onnit vous aider pour le reste.

Tout au long du mois de janvier, nous vous proposerons des guides pour atteindre une gamme d'objectifs populaires du Nouvel An, de la perte de poids et de la reconstruction de votre corps après une inactivité ou une blessure à des efforts plus spirituels comme trouver l'amour (d'ici la Saint-Valentin).

Cette série d'articles, Comment définir les objectifs que vous atteindrez, est consacrée à l'aspect le plus fondamental de la réalisation de vos résolutions: apprendre l'art de se fixer des objectifs.

Avec l'aide de notre fondateur, Aubrey Marcus, auteur du programme de coaching de 16 semaines «Go For Your Win», nous expliquerons exactement comment vous pouvez recâbler votre propre cerveau pour identifier vos plus grands rêves, prioriser le processus que vous besoin de les atteindre et d'éviter l'auto-sabotage qui touche la plupart des gens en quelques semaines à peine dans l'année. C’est la meilleure assurance que vous puissiez obtenir pour suivre vos résolutions et éviter de devenir une statistique.

Bonne année, et commençons.

"Si vous ne comprenez pas pourquoi, alors les objectifs deviennent faciles à ignorer"

Trouvez votre pourquoi

Lors de la définition d'un objectif, il ne suffit pas de dire simplement, par exemple: «Je veux faire un bench press 225 livres.» Il est bon d’être précis, mais vous devez vous demander comment cette réalisation s’inscrira dans l’ensemble. Comment le benching 225 va-t-il vous rendre heureux et satisfait? Pourquoi est-ce que cela compte pour vous?

«Si vous ne comprenez pas pourquoi, alors les objectifs deviennent faciles à abandonner», déclare Marcus. «Vous arriverez là où vous vous demandez:« Dois-je aller au gymnase aujourd'hui? Eh bien, mon objectif était de faire un bench press 225, mais merde, pourquoi ai-je vraiment besoin de ça? »

Marcus recommande de commencer par un objectif global – votre guide ou «mission» dans la vie. En fin de compte, tout le monde veut être heureux et aimé, alors comment le bench pressing, la perte de 20 livres, la création de votre propre entreprise ou tout ce que vous voulez faire dans la vie s'inscrivent-ils dans cette vision plus large?

La bonne réponse va être unique pour vous et quelque chose que vous ne pouvez trouver que vous-même. Mais les questions suivantes peuvent vous aider à démarrer.

Comment révéler votre mission? Répondez à ces questions

Série de résolutions du Nouvel An: comment définir les objectifs que vous atteindrez, partie 1

1. Qu'est-ce que tu aimes dans le monde?

Énumérez tout ce qui vous excite de vous réveiller le matin et incluez-vous, car sans amour-propre, vous n'irez pas loin.

2. Qu'est-ce qui blesse ces choses que vous aimez?

Pensez aux forces existantes qui empiètent sur les choses qui vous tiennent à cœur ou qui les retiennent. Sont-ils politiques, physiques, environnementaux, financiers? Des personnes que vous connaissez ou des choses que vous soutenez?

3. Quel est le rôle le plus important que vous pourriez jouer pour aider ces choses que vous aimez?

Déterminez les actions les plus simples que vous pouvez adopter pour soutenir les personnes, les lieux, les choses ou les idées qui vous intéressent, puis choisissez celle sur laquelle vous vous sentez le plus obligé de commencer à travailler.

En appliquant ces questions à notre exemple de développé couché, nous pouvons mettre l'idée de soulever 225 livres de votre poitrine dans un contexte beaucoup plus large – et donc trouver une motivation beaucoup plus forte pour y parvenir.

Peut-être que l'une des choses que vous aimez dans le monde est de savoir comment il peut être changé. Que vous pouvez vous changer – changer votre corps – et inspirer d'autres personnes à faire de même. Peut-être avez-vous l'impression que la capacité de changer le monde est mise en danger par le doute de soi – des gens qui ne croient pas en eux-mêmes et qui n'essaient donc pas. Alors, peut-être, la chose la plus importante que vous puissiez faire est de prouver que vous pouvez changer et donc donner l'exemple.

Si vous voulez faire un développé couché 225, vous avez probablement été inspiré par quelqu'un d'autre qui a donné un exemple positif de ce que la musculation peut faire pour votre vie. Votre banc 225 pourrait symboliser le fait que vous le payiez au même genre d'enfant maigre, faible, peu confiant, que vous étiez (ou peut-être encore?).

Et maintenant c'est votre mission.

Vous allez faire un bench press 225 pour prouver que n'importe qui peut devenir plus puissant, et en apprenant ce qu'il faut pour le faire, vous allez inspirer et habiliter d'autres personnes qui ont été à votre place à faire de même.

Trouvez le bon carburant

Série de résolutions du Nouvel An: comment définir les objectifs que vous atteindrez, partie 1

Pour beaucoup de gens, l'impulsion pour se fixer un grand objectif et y travailler est souvent égoïste et malveillante. Plutôt que d'enraciner vos ambitions dans la positivité et l'altruisme, vous voulez faire quelque chose pour prouver aux gens qu'ils ont tort, les choquer ou les convaincre.

«Construire votre développé couché pour être accepté par les gars du lycée qui vous rabaissent est une source de carburant pour l'ego», dit Marcus. "Il n'y a rien de mal à utiliser cela – pour améliorer certains aspects de votre identité afin que vous vous sentiez égal ou supérieur à une forme de comparaison. J'ai utilisé mon beau-père pour me dire que je ne réussirais jamais sans lui comme carburant à des moments où je construisais Onnit. "

Mais finalement, la plus grande source de carburant est la pure inspiration. Plutôt que de vous dire que cela ferait de vous un mauvais âne au banc 225, vous pourriez dire: «Je veux avoir un corps fort et sain», dit Marcus, «et je veux montrer aux gens qu'ils peuvent l'avoir aussi.» Il compare l'utilisation de l'ego comme combustible à la combustion du charbon, tandis que l'inspiration résultant d'une pulsion plus positive ressemble plus à l'énergie de fusion.

«Vous devez au moins avoir un mélange de sources de carburant pour vous aider à vous en tenir à n'importe quel objectif. Ramener un traumatisme – se dire que vous avez besoin d'un grand développé couché pour montrer ces enfants qui se moquaient de vous – ne rendra pas le processus pour y arriver agréable. Et lorsque vous atteignez votre objectif et que personne ne le regarde, vous n'obtiendrez pas la satisfaction. Vous devez comprendre les raisons positives, les raisons durables, et cela doit être personnel. »

Presser sur banc parce que vous aimez le développé couché, pas parce que vous voulez contrarier quelqu'un qui vous a dit que vous n'atteindriez jamais le 225, c'est ce qui vous fera vous lever à 5 heures du matin par une froide matinée de février pour charger le bar.

Revenez ici pour la deuxième partie de «Comment définir les objectifs que vous atteindrez» et les autres chapitres de notre série de résolutions du Nouvel An.

Comment définir les objectifs que vous atteindrez



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