eadlifts, squats, presses et pulls. Ce sont les bases de tout programme de renforcement musculaire, et je ne suis pas ici pour le dire.

Tous ces mouvements fondamentaux peuvent être passés des exercices d'haltères aux exercices de kettlebell.

Comment construisez-vous du muscle avec un Kettlebell? Vous ne faites pas que balancer des kettlebells un million de fois? Comment cela va-t-il construire du muscle?

C'étaient toutes des questions valables il y a plus de dix ans, lorsque les kettlebells ont été introduits pour la première fois, mais prenez le temps de mes amis.

Les mêmes principes d'entraînement bilatéral avec une barre peuvent être mis en œuvre avec une lourde paire de kettlebells, et je veux dire lourd.

Les 6 exercices de kettlebell suivants vous permettront de vous muscler en un rien de temps.

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Exercice Kettlebell # 1: Double nettoyage et presse

nettoyer et secouer

Le Double Kettlebell Clean and Press est un exercice puissant qui combine la force et la puissance du haut et du bas du corps. Le clean and press est un entraînement complet qui frappe presque tous les muscles du corps, générant une tension corporelle complète. C'est l'un des meilleurs exercices de musculation disponibles donnant des résultats phénoménaux. Effectuer le nettoyage et les presses avec une lourde paire de kettlebells soulage la pression sur les poignets généralement trouvée lors de l'exécution avec une barre.

Exercice Kettlebell # 2: Double pression au sol

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<p>La Double Floor Press combine un entraînement des épaules et de la poitrine avec votre tronc. L'utilisation de kettlebells pour l'exercice constitue un défi unique. C'est un excellent exercice de poitrine pour ceux qui ont des problèmes d'épaule, car vous ne descendez que le sol plutôt qu'en dessous comme dans un banc normal, cela prend beaucoup de tension sur la coiffe des rotateurs. Parce qu'il y a une petite torsion au sommet, vos abdominaux reçoivent également une certaine attention. Utilisez cet exercice si vous voulez développer une force massive du haut du corps!</p>
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<p>Exercice Kettlebell n ° 3: Double pli sur une rangée</h2>
<p><img class=6 exercices de Kettlebell pour développer les muscles

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