12 Meilleures poudres de protéines – Poudre de protéines pour les femmes, les végétaliens et la perte de poids

Sans doute notre préféré du groupe: la poudre de protéine de chanvre biologique de Nutiva se mélange facilement aux liquides, même si elle se déposera avec le temps – alors buvez! C'est simple tout en fournissant la nutrition dont vous avez besoin: 3 grammes de graisses insaturées (à partir de graines de chanvre), 8 grammes de fibres et 15 grammes de protéines, ce qui en fait un complément parfait aux céréales, aux smoothies ou aux aliments cuits au four. Pour les amateurs de smoothies: le goût légèrement noisette de la poudre se marie bien avec le beurre d'arachide et la banane.

Une cuillère de ce mélange original fournit 20 grammes de protéines à 110 calories – et il est également fait d'un mélange de vrais légumes et fruits, qui fournissent les antioxydants et les minéraux dont nous avons besoin pour rester en bonne santé. Une cuillère fournit également plus de 10% de la valeur quotidienne de fer et de calcium, qui sont tous deux des nutriments importants pour les femmes à chaque étape. De plus, comme le mélange est dérivé de protéines de pois et de chanvre, vous bénéficierez également des acides gras insaturés (oméga-6 et oméga-3), qui peuvent aider à la fonction immunitaire et soutenir la santé cardiaque. Nous adorons le fait qu'il y ait aussi de l'ananas et de la banane! Mélangez une cuillère dans un smoothie du matin pour un regain de protéines, de vitamine A (20% de votre valeur quotidienne!) Et 3 grammes de fibres rassasiantes.

Fabriquée à partir d'isolat de protéines de lactosérum, cette poudre sans saveur se glisse facilement dans tout ce que vous préparez, de l'avoine de nuit aux smoothies et lattes – fournissant 22 grammes de protéines pour un peu moins de 100 calories. La simplicité du produit ainsi que la teneur en calcium (le lactosérum est dérivé de protéines animales ou de lait) fournissent le coup de pouce supplémentaire que vous recherchez, sans fioritures.

Ce premier choix est un mélange de protéines végétalien simple et simple à base d'isolat de protéines de pois – et rien d'autre, un facteur de distinction clé de tant de poudres de protéines sur le marché. Une cuillère contient 120 calories, 24 grammes de protéines et 35% de votre fer quotidien – un minéral essentiel pour soutenir le système circulatoire de votre corps. Plus la poudre de protéines est simple, mieux c'est pour tous ceux qui recherchent une poudre de protéines qui favorise la perte de poids. Vos meilleurs paris seront des choix sans saveur et à ingrédient unique que vous pouvez ajouter à n'importe quel smoothie, shake, café ou thé au lait pour créer une collation plus substantielle et riche en protéines.

Si vous êtes personnellement aux prises avec une perte d’appétit ou si vous essayez de vous reconstruire, Amplified Wheybolic 40 de GNC fournit 40 grammes de protéines par portion de deux cuillères. La perte d'appétit est extrêmement fréquente avec certaines conditions médicales, le stress, l'anxiété, la récupération post-chirurgicale et les changements liés à l'âge (l'appétit a tendance à diminuer à partir de 65 ans). Dans ces cas, maximiser les nutriments que vous pouvez obtenir n'importe quoi est crucial – vous voulez autant de densité nutritive que possible pour faire le travail! Quarante grammes vous aideront sur votre chemin, mais votre meilleur pari est de mélanger deux cuillères de cette poudre dans un milkshake fait maison, qui fournira des calories supplémentaires (sans perdre les protéines dont vos muscles ont besoin pour la force et la fonction).

Alors que certaines des autres poudres de protéines sont végétaliennes, celle-ci est notre premier choix grâce à ses ingrédients. La protéine présente dans le produit de Garden of Life provient d’un mélange de protéines de pois, de protéines de riz brun, d’amarante, de millet et de quinoa (tous à 100% de grains entiers) ainsi que de graines et de légumineuses, y compris les lentilles, les pois chiches, le lin et le chia. Ceux-ci fournissent une variété de nutriments dont les végétaliens ont particulièrement besoin pour rester en bonne santé. Le mélange est également riche en fibres (7 grammes) et fournit 20 grammes de protéines végétales pour 115 calories dans chaque cuillère. C'est également un mélange à faible teneur en sodium (140 mg), ce qui est bénéfique pour quiconque réduit sa consommation de sel. Vous obtiendrez 15% de votre valeur quotidienne pour le zinc, 30% de la valeur quotidienne pour le sélénium et 25% de la vitamine C – qui soutiennent tous l'immunité et le bien-être. Le meilleur avantage: une cuillère contient 100% de vos besoins quotidiens en vitamine B12, un nutriment difficile à trouver pour les végétaliens.

Cette poudre de protéines populaire est un excellent choix pour les collations post-entraînement qui peuvent aider à développer une masse corporelle maigre. À 130 calories par cuillère, le mélange a un goût chocolaté et fournit 10 grammes de glucides avec 20 grammes de protéines. Lorsqu'il est mélangé avec une tasse de lait et une banane, vous consommerez plus de glucides et de protéines, ce qui peut rendre la construction musculaire plus efficace. Les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) sont le type d'acide aminé prédominant dont vos muscles ont besoin pour la force et la fonction, et ils se trouvent généralement dans les sources de protéines végétales. Étant donné que ce mélange combine du lactosérum, de la caséine micellaire et des protéines de pois, il peut vous aider à répondre à vos besoins. Aromatisé avec du sucre de betterave et du cacao en poudre, vous obtiendrez également un goût sucré pour seulement 6 grammes de sucre par cuillère.

Les produits Quest ont un culte, mais leurs poudres de protéines méritent un certain crédit à elles seules. Fabriqué à partir d'isolat de protéines de lactosérum et de caséine micellaire, le goût de caramel salé a le goût d'un sundae (il est édulcoré avec du sucralose et de la stévia) – tout en fournissant 26 grammes de protéines dans une cuillère de 120 calories. C'est une option de collation satisfaisante et riche en nutriments lorsqu'elle est mélangée avec du lait et de la glace. Un mot d’avertissement: si vous cherchez à réduire votre consommation de sel, ce n’est peut-être pas la poudre de protéines qu’il vous faut. Une cuillère contient 300 mg (10% de votre apport recommandé), ce qui peut vous surprendre tout au long de la journée si vous êtes d'humeur pour plusieurs shakes. Cela dit, la caséine micellaire à absorption lente peut vous aider à vous sentir satisfait et la poudre contient 25% de vos besoins quotidiens en calcium, c'est donc une option saine pour toute personne ayant un mode de vie actif.

La saveur de vanille de lactosérum de Garden of Life a un goût légèrement sucré, mais se mélange uniformément dans les smoothies ou seule avec de l'eau et de la glace. Il contient 4 grammes de fibres par portion, ce qui rend une collation post-entraînement plus copieuse. La combinaison de lactosérum et de protéines de lait fournit un mélange idéal pour la récupération de tout type, mais ce mélange fournit également des BCAA (pour soutenir la réparation musculaire) ainsi que des probiotiques ajoutés, ce qui pourrait aider à résoudre les problèmes gastro-intestinaux au fil du temps. Le mélange est également certifié NSF pour le sport (une recommandation incontournable pour les athlètes, car son utilisation est approuvée par l'Agence antidopage des États-Unis).

Vega Sport Performance Protein est un autre excellent choix, en particulier pour les entraîneurs d'endurance qui veulent une option végétalienne. Fabriqué à partir d'un combo de protéines de pois, de graines de citrouille et de luzerne, ce mélange est le mieux mélangé dans les smoothies aux fruits. De plus, 5 grammes des 30 grammes de protéines au total par portion sont des BCAA, ce qui peut aider à la récupération d'entraînement à longue distance. Une cuillère fournit environ 20% de calcium et de fer (tous deux cruciaux pour les athlètes), plus 410 mg de potassium (17% de votre valeur quotidienne) et 240 mg de sodium, qui sont tous deux importants pour reconstituer les pertes d'électrolytes après l'entraînement.

Ces emballages portables n’ont pas été inclus dans les tests de ConsumerLab.com, mais les bâtonnets de collagène-peptide sont pratiques et portables. Cela en fait un atout pour ceux qui aiment les smoothies ou les shakes au bureau ou en voyage. À 35 calories et 9 grammes de protéines par portion, ceux-ci peuvent également ajouter un coup de pouce à votre latte du matin.