Vous souhaitez passer votre retraite dans un cadre agréable, convivial et sécurisé ? La résidence senior est une solution idéale pour vous. Ce type d’établissement propose des activités sportives variées et stimulantes aux résidents. Cela joue un rôle crucial dans le…
Quelle distance courir quand on débute la course à pied ? Le guide ultime du coureur débutant Vous avez décidé de vous mettre à la course à pied, félicitations ! C’est l’une des meilleures décisions que vous pouvez prendre pour…
Les secrets de l’alimentation réussie sur un trail : Conseils d’expert pour performer et éviter les pièges Réussir son alimentation est un défi de taille sur un trail, quelle que soit la distance. Une nutrition optimale est pourtant la clé…
Comment s’alimenter pour un semi-marathon ? Je connais beaucoup trop de coureurs qui ne s’alimentent pas pendant un semi-marathon, sous prétexte qu’ils n’en ont pas besoin. Et même s’il est vrai que l’on peut tenir une course de 21,1 kilomètres…
S’équiper adéquatement pour un triathlon est crucial pour réussir et profiter pleinement de l’expérience. Voici un guide complet pour bien vous équiper pour votre premier triathlon, couvrant les équipements essentiels pour la natation, le vélo, et la course à pied. Équipements…
Elle est sur toutes les lèvres, dans toutes les salles de bain. L’aloe vera, cette plante venue d’ailleurs, ne cesse de faire parler d’elle. Et pour cause : ses vertus pour la peau tiennent presque du miracle. Apaiser, hydrater, régénérer……
Vous en avez assez des barres de céréales industrielles, aussi fades que bourrées d’additifs suspects ? Bienvenue au club ! Aujourd’hui, de plus en plus d’accros au snacking healthy se tournent vers une alternative aussi gourmande que vertueuse : les…
Le seuil anaérobie est l’intensité d’exercice la plus faible à laquelle la production de lactate dépasse la capacité de l’organisme à utiliser le lactate comme carburant dans le métabolisme aérobie. Dès que l’on dépasse cette intensité, le taux de lactate…
Qu’est-ce que la drop du talon et de combien avez-vous besoin ? Depuis que l’engouement pour le minimalisme s’est généralisé, le drop est devenu la mesure la plus importante à prendre en compte lors du choix de vos prochaines chaussures…
Les chaussures de course en carbone offrent plusieurs avantages réels et ont le potentiel d’aider de nombreux coureurs de différents niveaux à atteindre leurs objectifs, et pas seulement les coureurs rapides et les coureurs d’élite. Ces super chaussures sont-elles faites…
Ces dernières années, une nouvelle technologie a pris d’assaut le monde des chaussures de course : les chaussures de course à plaque de carbone. Ces chaussures coûteuses et souvent très appréciées ont attiré une attention considérable et suscité des débats…
Temps de performance : Différences entre les femmes et les hommes Pourquoi les hommes réalisent-ils souvent de meilleurs temps de performance que les femmes à entraînement égal ? La raison réside en partie dans le fait que les hommes pratiquent…
Si vous aimez courir, il y a de fortes chances que vous ne vouliez pas vous arrêter pendant votre grossesse. Nous vous proposons ici des conseils d’entraînement pour ces mères coureuses déterminées. Il n’y a pas si longtemps, la vue…
Les grands objectifs de marathon nécessitent des chaussures de marathon rapides. Et qui dit chaussures de marathon rapides dit chaussures de marathon légères. Mais les supers chaussures légères et rapides que la plupart des coureurs de compétition choisissent les jours…
Nous avons parcouru des kilomètres de trottoir, jugeant chaque détail de ces chaussures en cours de route. Nous avons testé chaque paire sur des routes, des pistes, des tapis roulants et des sentiers légers, en prenant des notes détaillées sur…
Saviez-vous que votre vitesse de marche pourrait permettre de prédire votre espérance de vie ? Des études ont montré que la vitesse de marche moyenne d’une personne peut être un indicateur de santé, en particulier chez les personnes âgées. La…
Environ un coureur sur trois subira une blessure liée à la course à pied à un moment ou à un autre de sa vie. Approximativement 3 blessures sur 4 liées à la course à pied se produisent dans la partie…
Apprenez à courir correctement grâce à ces conseils, exercices et techniques pour courir plus vite, être plus performant et éviter les blessures. Si presque tout le monde peut se mettre à la course à pied avec un peu d’entraînement, apprendre…
Devriez-vous courir tous les jours ? C’est une question simple, mais la réponse exige un peu plus qu’un oui ou un non. Faire de l’exercice tous les jours a des effets bénéfiques prouvés sur la santé, et courir tous les…
Le Pilates et la course à pied ont beaucoup en commun, et la combinaison des deux peut constituer un entraînement extraordinaire pour votre endurance, votre souplesse et votre forme. La course à pied et le Pilates ont beaucoup en commun,…
Stéphane Matala est un jeune culturiste qui concourt dans la catégorie Classic Physique masculin, tout comme Chris Bumstead, Ramon Dino, Terrence Ruffin, Breon Ansley, Mike Sommerfeld, Urs Kalecinski, et Alex Cambronero. Qui est Stéphane Matala ? Stéphane Matala est né…
La Saucony Kinvara 14 est une chaussure de running agile et polyvalente qui offre un excellent équilibre. Elle est conçue pour le travail de vitesse, mais elle peut tout aussi bien supporter des allures plus faciles grâce à sa stabilité.…
Découvrez ce qu’est un entraînement fartlek, ses avantages, des conseils d’entraînement et des exemples concrets. L’entraînement fartlek : Les avantages, les conseils et les séances d’entraînement du fartlek L’entraînement Fartlek est plus qu’un simple mot amusant – c’est un entraînement…
Comment combiner la course à pied avec la musculation pour obtenir de meilleurs résultats ?Est-ce que la course à pied ou la musculation ? Le débat sur le rôle de la musculation dans la routine d’un coureur est souvent divisé et…
Qu’est-ce qu’un tempo run ? Pourquoi chaque coureur devrait-il inclure une course tempo dans son programme ? Découvrez comment cette course d’entraînement peut améliorer les performances ! Si vous n’avez jamais entendu parler d’un tempo run, ne vous inquiétez pas…
La Puma Deviate Nitro Elite 2 est une chaussure de running souple avec une plaque de carbone qui peut être utilisée pour tous les types de courses. Elle offre un très bon amorti, une stabilité et une excellente adhérence. Dans…
1-Semi-marathon d’Annecy Annecy, capitale de la Haute-Savoie et grande ville de la région Auvergne-Rhône-Alpes, est connue pour son spectaculaire semi-marathon entre lac et Alpes. Un semi-marathon historique qui est aujourd’hui considéré comme l’un des plus beaux de France. Des milliers…
La course à pied et le cyclisme sont deux activités intimement liées : il s’agit de deux formes de cardio qui vous amènent à l’extérieur et à parcourir le terrain à votre propre rythme. Il n’est donc pas surprenant que…
Si vous venez de vous inscrire à votre premier semi-marathon, félicitations, c’est une étape ambitieuse. Vous avez peut-être même commencé à vous entraîner. Ou certainement, envisagez-vous de vous inscrire à votre premier semi-marathon. C’est la prochaine étape de votre parcours…
Que vous couriez votre premier semi-marathon ou votre 30e, une bonne paire de chaussures de semi-marathon est nécessaire pour vous permettre de vous entraîner et de participer à la course. Mais acheter de nouvelles chaussures, surtout en ligne, peut s’avérer…
Les experts s’accordent à dire que pour être en forme, perdre du poids et développer ses muscles, la plupart des gens ont besoin d’accumuler trois à cinq heures d’exercice par semaine. Le contenu de vos séances d’entraînement dépendra de votre…
Perdre de la graisse peut être un processus lent et frustrant. Quel que soit le régime ou la routine d’exercice, les résultats ne sont souvent pas assez rapides. En tant qu’expert en fitness avec plus de 15 ans d’expérience, je…
La maîtrise de l’alimentation est l’un des moyens les plus efficaces de perdre du poids. Elle vous aidera à perdre du poids et à améliorer votre santé et votre bien-être en général. En effet, de nombreuses personnes souhaitent perdre du…
Que vous souhaitiez changer de mode de vie, perdre 5 kilos ou obtenir un pack de six pour la saison des plages, il y a de fortes chances que vous ayez cherché sur Google » comment brûler les graisses »…
Les protéines en poudre font souvent partie de l alimentation quotidienne des pratiquants de musculation. Il se peut que vous épuisiez vos stocks assez rapidement et régulièrement. Mais voilà que vous tombez sur un produit que vous avez oublié au fond de votre armoire.…
Soyons honnêtes, un shake protéiné avec des grumeaux est l’une des pires choses qui soient. Vous êtes en train de siroter votre shake (ne le buvez jamais – c’est comme ça que vous aurez des pets de protéines) et soudain,…
Vous avez couru des 10 km dans le passé, à de nombreuses reprises, et il est maintenant temps de passer aux choses sérieuses. Oubliez les courses amusantes et les déguisements – vous allez tout faire pour obtenir un record personnel,…
Pas de doute, les chaussures noires sont plébiscités par les coureurs. Vous n’avez peut-être pas encore prêté attention mais beaucoup de courreurs en portent. Pour des raisons esthétiques et aussi pratique ! Une chaussure de sport noire se marie bien…
Améliorez votre entraînement au 10 km grâce à ces séances de fractionné Si vous voulez être plus rapide sur 10 km, il est indispensable d’ajouter des séances de fractionné à votre entraînement. Bien que courir régulièrement à un rythme régulier…
Si vous n’avez jamais couru auparavant, courir pendant une heure entière – la durée moyenne d’un 10 km peut sembler intimidant. Mais courir pendant environ une heure est beaucoup moins intimidant que, par exemple, courir un marathon, qui dure en…
Trouver des chaussures de course à pied adaptées à la surpronation peut s’avérer délicat, tant il existe de marques différentes. Et bien sûr, il faut déterminer si vous avez besoin d’une chaussure pour la stabilité. Examinons les principaux modèles et…
Faire 10 000 pas par jour est une tendance populaire qui s’est répandue grâce aux trackers de fitness. De nombreuses smartwatches fixent un objectif quotidien de 10 000 pas, devenant ainsi un point de référence pour les personnes qui souhaitent…
La supination se produit lorsque les coureurs exercent une pression plus importante sur la partie externe de leurs pieds lors de l’atterrissage. En d’autres termes, les pieds ont tendance à rouler vers l’extérieur. Contrairement à la surpronation (les pieds roulent…
Voici tout ce qu’il faut savoir sur cet haltérophile ukrainien et star de YouTube. Qui est Vladimir Shmondenko ? Vladimir Shmondenko, 24 ans, est un body lifter ukrainien qui a commencé à soulever des poids en 2016. Né en 1999…
Dans cet article, nous allons discuter de la whey protein et de ses effets sur le corps des femmes. Tout d’abord, les suppléments (produits) de protéines sont généralement considérés comme quelque chose que seuls les hommes musclés sont censés utiliser,…
Qui est Ronnie Coleman – Le « King » a révolutionné le bodybuilding à la fin des années 90 et au début des années 2000. Lorsque l’on pense au paysage du bodybuilding à la fin des années 90 et au début des…
Le running ne se limite plus à une simple course sur route ou chemin, mais s’est transformé en une expérience mixte, combinant les deux terrains. Par conséquent, le choix de la chaussure de running devient un élément crucial pour tout…
Le développé couché est un exercice incontournable pour les amateurs de musculation et de sport en salle. Mais saviez-vous que le poids de la barre utilisée peut influencer vos performances et votre sécurité? Dans ce guide complet, nous vous donnerons…
Dans le vaste univers de la musculation, deux exercices règnent en maîtres lorsqu’il s’agit de renforcer le haut du corps : les pompes et les tractions. Ces deux mouvements, bien que différents dans leur exécution, sont souvent cités ensemble pour…
Le Belt Squat est une alternative efficace et sécuritaire au squat classique, qui gagne en popularité dans le monde de la musculation. Il présente de nombreux avantages pour les pratiquants souhaitant renforcer leurs muscles des jambes tout en protégeant leur colonne vertébrale…